Beslenme uzmanları, kilo kaybı için kahvaltıda ideal seçeneğin yulaf ezmesi olduğunu, bunun reçetesinin çok basit ve erişilebilir olduğunu iddia ediyorlar. Birçok şekilde ve hatta pişirmeden püresi pişirebilirsiniz. Sadece püresi değil aynı zamanda smoothieleri , farklı kurabiyeleri ve diğer yemekleri de mısır gevreği yapabildiğinizi söylemek isterim.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi tarifleri
Yulaf lapası pişirmek için en kullanışlı seçenek, geceleri buğulamasıdır. Böyle bir teknik, sadece azami yararlı madde miktarını korumakla kalmayacak, aynı zamanda kayda değer bir zaman kazandıracaktır. Sıcak bir kahvaltı isterseniz, pürenin bir termos içinde pişirilmesi gerekir. 1: 1 oranında gözlemleyerek, dik kaynar su ile birkaç kaşık pul dökün. Normal bir kasede yemek pişirebilirsiniz, ama püresi soğuğa dönüşecek.
Çok basit, bir multivarkta kilo vermek için suda yulaf ezmesi yemek tarifi. Kasede, pulları koyun ve paketin üzerinde belirtilen oranlara bakarak suyu dökün. "Kasha" modunu seçin ve 20 dakikayı ayarlayın. Kurutulmuş meyve püresi veya tarçın serpilir.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi gelen tarifi müsli
maddeler:
- Az yağlı kefir - 0,5 ürün;
- Kurutulmuş meyve ve fındık - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- müsli - 0,5 adet;
- meyve - 1 adet
hazırlık
Derin bir kasede bir parça müsli koymak ve daha sonra, bir kefirin yarısını dökmek. Pulları ve kefirin geri kalanını tekrar çanak içine koyun. İnce doğranmış meyveyi kesin ve üstüne koyun. Buzdolabında biraz tutun ve sadece servis yapın.
Yulaf ezmesi ve muzlu smoothies
maddeler:
- gevreği - 4 yemek kaşığı. kaşık;
- su - 8 yemek kaşığı. kaşık;
- mandalina - 4 adet;
- muz - 2 adet;
- doğal yoğurt - 800 ml.
hazırlık
Gevreği kaynar su dökün ve beslenmek için birkaç dakika bekletin. Muz dilimler halinde kesilir ve karıştırıcıya gönderilir, yulaf ezmesi, mandalina dilimleri eklenir, zarlar ve yoğurt çıkarılır . Her şeyi homojenliğe öğütün.