Bazıları, tembellikten ve kilo verme motivasyonundan şikayet ederken, diğerleri çok daha zor koşullarda bile aşırı kiloyla savaşmaya hazırdır. Bu, elbette, hipotiroidizmdir - tiroid bezinin özel bir hastalığıdır; bu, hormonların doku ve iç organlar üzerindeki etkisinde bir azalma ile ilişkilidir. Hipotiroidizm ile kilo verebilir miyim? Tabi ki, tamamen sağlıklı bir insandan biraz daha zor olabilir.
Hipotiroidizm ve aşırı kilo
Yukarıda belirtildiği gibi, hipotiroidili hormonlar doku ve organları oldukça yoğun etkileyemez. Bu genellikle aşağıdaki faktörlerden biriyle ilgilidir:
- tiroid hormonlarına bağlı olarak gerekli hassasiyet derecesine sahip periferal dokuların kaybı nedeniyle;
- Tiroid bezinin vücut için gerekli olan hormon miktarını sentezleyememesi nedeniyle;
- Hipofiz ve hipotalamus hastalıkları nedeniyle tiroid bezinin normal aktivitesini uyaran tiroid uyarıcı hormon (TSH) üretimi azalır.
Bu hastalığın bir sonucu olarak, metabolik oran önemli ölçüde azalır ve enerji ve yağların yavaş bir değişimi sonucu, genellikle fazla kilo ile ilgili sorunlar vardır. Bu hastalıktan muzdarip bir kişi, uykulu, zayıf, kayıtsız ve hareket etmek ve harekete geçmek için tamamen isteksiz hisseder. Ayrıca, sıvılar vücutta kalmaya başlar, bu da vücut ağırlığında daha da büyük bir artışa neden olur. Bu hastalıktan dolayı kilonun 4-5 kg'dan fazla artmadığını ve rakamınız daha yüksekse, artık hormonal arka planla ilişkili olmadığını, ancak yetersiz beslenme veya kalıtım gibi nedenlerle olduğunu anlamak önemlidir.
Bu nedenle, evdeki hipotiroidizmin tedavisi için komplekse özel bir diyetin dahil edilmesi gerekmekte olup, bu da eğitim programının yanı sıra ağırlığı da izlemenize yardımcı olacaktır. Gerçek şu ki, spor ve hareket her halükarda metabolizmanın hızlanmasını, vücut yağlarının bozulmasını ve enerjiyi serbest bırakıyor. Ayrıca, kas kütlesindeki artış da metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur, bu da kilo kaybının daha yoğun olacağı anlamına gelir.
Hipotiroidizm: kilo nasıl?
Ne yazık ki, hipotiroidizmdeki kiloların kısa sürede nasıl azaltılacağı sorusuna cevap yoktur. Tiroid bezinin işlevini en azından 3 ila 3 ay sürdürebilir ve bu süre boyunca ilaç alma ve hormon düzeyini izleme şemasına sıkı sıkıya bağlı kalmak gerekir. Doktor tarafından reçete edilen tüm eylemleri açıkça gerçekleştirirseniz, yakında ötiroidizm olacaktır - hormonal arka planın dengelendiği ve ağırlığın normale döndüğü bir durumdur.
Tedavi sırasında düzenli egzersiz, kilo vermek için büyük bir yardımcı olacaktır - 40-60 dakika boyunca haftada en az 3 kez. Jogging, aerobik, dans olabilir - ne istersen. Hareket artık sizin için gerekli, hava gibi.
Tiroid Hipotiroidizm için Diyet
Düzenli egzersize ek olarak, hipotiroidizm ile doğru beslenme ile mükemmel bir etki sağlanır.
Her yediğinizde, vücut metabolizmayı hızlandıran bir mekanizma başlatır. Bu nedenle, hipotiroidizm sıklıkla ve küçük porsiyonlarda tüketilmesi tavsiye edildiğinde - bu yöntem tıp pratiğinde yaygın olarak kullanılmaktadır ve "fraksiyonel gıda" olarak adlandırılmaktadır.
Diyet içerisindeki yağın mümkün olduğu kadar kesilmesi, kızarmış yiyecekleri, yağları, yağlı etleri ve benzeri ürünleri reddetmesi önemlidir. Ayrıca, basit karbonhidratların - un ve tatlıyı tamamen ortadan kaldırmak gereklidir. Bunun yerine, az yağlı et, kümes hayvanları, balık, sebzeler, meyveler, az yağlı süt ürünlerinin kullanımına odaklanın.