Meyve suları sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok kullanışlı olan en popüler içeceklerin listesine dahildir. Fazla kilo ile baş etmek için bunları kullanabilirsiniz. Meyve suyu diyetinin birçok avantajı vardır, ancak sağlığınıza zarar vermemek için nasıl gözlemleneceğinizi bilmek önemlidir.
Kilo kaybı için hangi meyve sularını içmeliyim?
Fazla kilo ile başa çıkmak için, mağaza suyu almayın, çünkü onlar şekere ve sağlığa zararlı birçok şeker ve diğer maddeler içerirler. Satın alınan meyve suyundaki diyet istenilen sonuçları vermeyecektir. Taze sıkılmış ve şeker ve tuz içermeyen sadece doğal içeceklerin içilmesi önemlidir. Mevsimlik sebze ve meyveleri seçmeniz önerilir.
Kilo kaybı için meyve suyu
Birçok beslenme uzmanı ve doktor, vitamin ve mineral bakımından zengin doğal içeceklerin kullanılmasının yararlı ve hatta tavsiye edildiği konusunda hemfikir. Taze sıkılmış meyve suları üzerindeki diyet, vücudun temizlenmesine, metabolizmanın iyileştirilmesine ve sindirim sisteminin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Ön eğitimi yürütmek, yani zararlı gıdaları reddetmeye, yiyeceğin normal miktarını azaltmaya ve diyette daha fazla meyve ve sebze eklemeye başlamak önemlidir.
Bilim adamları sıvı formdaki ürünlerin vücut tarafından daha iyi emildiğini kanıtlamıştır. Meyve suyu diyeti birçok vitamin, mineral ve diğer faydalı maddelerle doyurulacaktır. Bir güne iki litreden fazla frazanın girmemesine dikkat etmek önemlidir. Hamurlu meyve suları daha kaloriktir, bu yüzden su ile seyreltilmelidir. Doğal içeceklerin kullanımını doğru beslenme ile birleştirmek en iyisidir.
Huş ağacı özü
Antik çağlarda popüler olan huş ağacı sapı, sağlık için çok yararlıdır ve aynı zamanda kilo kaybı için de kullanılabilir. Güçlü bir diüretik etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır. Kilo kaybı için meyve sularında diyet sindirim sisteminin işini kuruyor ve tüm organizmanın gelişmesine katkıda bulunuyor. Diyetin en basit versiyonu, yemekten yarım saat önce meyve suyunun (100 ml) kullanılmasıdır. Meyve suyu diyetine uymak iki haftadan fazla olamaz. Menü böyle bir şeye benzeyebilir:
- kahvaltı : tahıl ya da süzme peynir, meyve ve çay bir porsiyon;
- aperatif : meyve salatası;
- akşam yemeği : çorba, balık veya et, salata ve meyve suyu az yağlı yemek;
- aperatif : süzme peynir bir kısmı;
- Akşam yemeği : haşlanmış veya pişmiş sebze ve yoğurt.
Limon suyu üzerinde diyet
Turunçgillerin diyete düzenli olarak dahil edilmesiyle, sindirim sisteminin çalışmasını aktive edebilir, metabolizmayı hızlandırabilir, bağırsaktaki mikroflorayı iyileştirebilir ve bağışıklığı güçlendirebilirsiniz . Birkaç pound atmak için iki gün için tasarlanmış ekspres yöntemini kullanabilirsiniz. Diyetin süresinin uzatılması yasaklanmıştır, çünkü bu mide suyunun asitliğindeki bir artışı tetikleyebilir. Bu süre zarfında, kilo kaybı için limon suyu içmemelisiniz, daha ziyade bir kokteyl hazırlayın.
maddeler:
- limonlar - 7 adet;
- bal - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- kırmızı acı biber tozu - 1 tatlı kaşığı;
- su - 1.5 l + 100 mi;
hazırlanması:
- Toz 100 ml su dökün, bir tabağa koyun ve birkaç dakika kaynatın.
- Bundan sonra serin ve limon, bal ve su sıkılmış meyve suyu ekleyin. Hepsi iyi karıştı. Kokteyli ek olarak, 1 litre su daha içebilirsiniz.
Portakal suyu üzerinde diyet
Lezzetli ve kokulu narenciye kullanılabilir ve istenirse, kilo vermek için kullanılabilir. Meyve düşük kaloridir ve yardımlarıyla hızlı bir şekilde toksinler ve cüruflarla baş edebilirsiniz. Ayrıca metabolizmayı geliştirir ve açlık hissini azaltır. Kilo kaybı için portakal suyu doğal olmalı ve 0,5 çorba kaşığı ile içmeye başlamalısınız. Uzun diyet tavsiye edilmez, bu yüzden maksimum süre 3 gündür. Birkaç seçenek vardır, bu nedenle menü gün için gösterilir:
- Herhangi bir miktarda su ve 1 litre meyve suyu.
- Az yağlı kefir, 0.5 litre ve 1 litre meyve suyu.
- 100 gram az yağlı peynir çeşitleri ve çavdar gevrekleri ve 1 litre meyve suyu.
Elma suyu üzerinde diyet
Bu meyve tüm yıl boyunca mağazada bulunabilir gibi en popüler ve uygun fiyatlı bir seçenek. Kilo kaybı için taze sıkılmış elma suyu düşük kaloridir, bu yüzden 100 gr sadece 50 kcal gereklidir. Metabolizmayı stabilize etmeye, toksinlerin bağırsaklarını rahatlatmaya ve vücut tonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli aralıklarla bir içki kullanarak, oruç tutmak için haftada bir kez daha iyi. Meyve suyu kullanımıyla, dışkı eksikliği olabileceğini düşünmek önemlidir, bu nedenle hafif bir müshil alabilirsiniz.
Ananas suyu üzerinde diyet
Tropikal meyvelerin bileşiminde proteinleri parçalamak, yağ yakmak ve sindirim sistemini iyileştirmek için yardımcı olan bir enzim kompleksi vardır. Ananas suyundaki diyet, bağırsaklardaki patojenik bakterileri ve cürufları giderir ve ayrıca fazla suyu vücuttan temizler. Uzmanlar, haftada iki kez böyle bir içki ve en iyi çözümü tavsiye etmiyorlar. Su ile 1: 1 oranında seyreltilmelidir. Bu boşaltma günlerinde sadece meyve suyu tüketmekle kalmaz, aynı zamanda meyvenin kendisini de yiyebilirsiniz.
Nar suyu üzerinde diyet
Hafif asitliği ile hoş bir tat olan nar suyunun tonik etkisi vardır, metabolizmayı ve sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. Kilo kaybı için nar suyu, bağırsakları zararlı maddelerden arındırmaya yardımcı olur. Su ile seyreltilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir, çünkü diş minesini tahrip edebilir. Bir hafta içinde ana yemeğin 0.5 st içmesi için yarım saat gerekir. Su ile seyreltilmiş meyve suyu. Bundan sonra, bir hafta daha, sadece iki kez ve bir hafta daha içmelisiniz.
Patates suyu üzerinde diyet
En alışılmadık seçenek, çünkü bu içeceğin tadı çok hoş değil, ama çok kullanışlıdır. Kilo kaybı için patates suyu, bağırsakları temizlemek ve dezenfekte etmek, metabolizmayı hızlandırmak ve kabızlık riskini azaltmak için kullanılabilmesi için etkilidir. Böyle bir sebze içeceği nasıl içileceğine dair birkaç ipucu var.
- Sabahınıza 100-150 g taze hazırlanmış meyve suyu ile başlayın. Kahvaltıdan önce 30 dakika daha olması önemlidir.
- Pek çoğu, içeceğin tadını sevmez ve tadı iyileştirir, biraz havuç, elma veya limon suyu ekleyebilirsin. Şeker veya tuz kullanmayın.
- Akşam yemeğinden önce, ikinci bir meyve suyu ve 30 dakika daha içmelisiniz. yemeden önce.
- Meyve suyu üzerine diyet iki hafta sürebilir ve bundan sonra yedi gün ara verilir.
Lahana suyu üzerinde diyet
Lahana kafalarından elde edilen taze, popüler olarak adlandırılamaz, ancak bu, yararlı özelliklerini azaltmaz. Beslenme uzmanları, bu tür meyvenin diyet alımında kilo vermede sonuçların iyileşmesine yardımcı olacağını iddia eder. Bunu, vücuttaki toksinleri temizlemeye, metabolizmayı geliştirmeye ve sindirim sisteminin durumunu olumlu yönde etkilemeye yardımcı olarak açıklar. Kilo kaybı için lahana suyunun karbonhidratların yağlara dönüştürülmesini engellediği kanıtlanmıştır. 1 çorba kaşığı için gerekli atın. 7-10 gün yemeklerden yarım saat önce.
Salatalık suyu üzerinde diyet
Bu sebze% 90'dan fazla su, bu yüzden meyve suyu almak çok basit. Sindirim sisteminin uyanmasını hızlandırır, sindirim sistemini geliştirir, yiyecekleri daha iyi sindirmeye yardımcı olur, bağırsakları aktif olarak temizler ve fazla sıvıyı rahatlatır, yani ödemi temizler. Kilo kaybı için salatalık suyunu nasıl kullanabileceğiniz çeşitli seçenekler vardır.
- En fazla iki gün için tasarlanan sıkı bir diyet, sadece sebze suyunun tüketimini ifade eder ve miktarı sınırlı değildir. Diyet sadece tüm gıda, su hariç değildir.
- Salatalık suyu diyeti, 1 çorba kaşığı kullanımını ima eden daha yumuşak bir seçenektir. Her yemekten önce taze hazırlanmış içecek. Tatmak için yeşillikler veya doğal baharatlar ekleyebilirsiniz. Sonucu elde etmek için doğru yiyeceğe gitmelisiniz.
- Aç karnına kendi başınıza veya biraz bal veya limon ekleyerek içebilirsiniz. Bu metabolizmayı ve sindirim sistemini tetikleyecek ve vücudu faydalı maddelerle doyuracaktır.
Kereviz suyu üzerinde diyet
Bu sebze yaprak sapı ve kök sebzeler şeklinde kullanılabilir. Eğer kilo vermek istiyorsanız kökleri kullanmak gerekir, çünkü kalori içeriği ekler kökünde bir çok nişasta var. Kilo kaybı için kereviz suyu metabolizmayı geri kazanır, iştahı azaltır ve sindirim sisteminin işini normalleştirir. Ayrıca, hafif bir yatıştırıcı ve onarıcı etkiye sahiptir.
- Sindirim sürecini kolaylaştırmak için, bir yemekten yarım saat önce birkaç kaşık suyu içebilirsiniz.
- Diyete meyve suyu ekleyebilir, atıştırmalıklarda yiyebilirsiniz. Tatmak için, örneğin havuç, kabak veya salatalıktan kilo kaybı için sebze suları ekleyebilirsiniz.