Vücudumuzun iyi koordine edilmiş çalışması, doğru bir İsviçre saati gibi, sağlık denir. Solunum, kanlanma, sindirim vb. Işlevlerine ek olarak, kadın bedeni döngüsel değişikliklere tabidir - adet döngüsü. Hormonal arka planımız sürekli olarak dalgalanma gösterir, bu nedenle gebe kalması ve kanaması mümkün olur, ancak bir şey başarısız olursa, sadece bir organı değil, tüm saat mekanizması mekanizmasını ayarlamanız gerekir.
Kadın yoga, arızaların meydana gelmesinin önlenmesi ve ne zaman olursa olsun saatlerimizin ellerini çevirecek bir usta saat yapımcısı olabilir.
Bir kadın yoga kompleksi gerçekleştireceğiz, bunun amacı vücuttaki durgunluğun giderilmesidir. Bu, her şeyden önce, genellikle uzun süreli oturmadan kaynaklanan küçük pelviste kan dolaşımının düzenlenmesidir.
Ayrıca, kadın hastalıkları için yoga kullanabilirsiniz:
- inflamatuar süreçler, yumurtalıkların anormallikleri - ters çevrilmiş pozlar;
- yumurtalıkların tükenme sendromu ( doruğa 35 yaşında başlandığında) - göbekte çizim ve nefesi tutarak çalışmak;
- perinenin kaslarını güçlendirmek - baddha-konasana ("Kelebek").
egzersizleri
- Bacaklar birlikte, üst kısımları yukarı doğru uzatır, skapula bağlanır, omuzları ileriye doğru çekeriz. Sadece kasık bölgesinde kıvrılırız, öne doğru eğiliriz, ayak bilekleri ile kendimizi alır ve başın ayağını çekmek için ellerin gücünü kullanırız. Nefes verin ve uzatın.
- Yerde oturan kalçalar, olabildiğince fazla yer kaplayacak şekilde yere uzanmaya çalışıyor. Çorapları kendimiz çekeriz, kronlar yukarı, kasık bölgesinde bükülür, eğime gideriz. Ayaklarımızın üzerinde herhangi bir yer kaplıyoruz, nefes alıyoruz, ilerliyoruz. Omurganın nasıl gerildiğini gözlemliyoruz.
- Doğru topuğu kasıklara doğru bastırıyoruz, düz bacağımıza, ayak parmağımıza kendimiz ulaşıyoruz.
- Bacakların pozisyonunu değiştirmeden, sol kol tarafa doğru yönlendirilir, sağ kol başın üzerinden gerilir ve yana doğru düz bacağına uzanır.
- Bacakları değiştirir ve kontrolü yaparız. 3 ve 4.
- Bacaklarınızı mümkün olduğunca kenarlara doğru uzatın, sağ elinizi sağ bacağına, sola - sola doğru uzatın. Vücut öne doğru uzanır, alın yere dokunmaya çalışırız.
- "Kelebek" - ayaklar birlikte, dizler etrafa bak. Karın rahatlamış, dizlerin mahisini yapıyoruz. Şimdi statik olarak çalışıyoruz - dizlerimizi olabildiğince genişlettik ve pozisyonu düzeltdik.
- Köpek aşağıya bakar - kollar ve bacaklar sopa gibi, topuklar ve göğüsler yere uzanır ve pelvis - yukarı doğru.
- Sağ bacağın önünde kıvrılıp, sol bacak geriye gerilir. Yerdeki eller. Yukarı ve arkaya çek, omuz seviyesi ve küçük pelvisin alanını aç. Uylukta öne doğru uzanırken, eller kulaklara basıyor.