Kahvaltı diyetisyenleri insan vücudu için çok gerekli bir yemek olarak kabul edilir. Farklı halkların geleneksel yemek uygulamalarında, bu veya lezzetli kahvaltıların diğer fikirleri somutlaştırılmıştır. Haşlanmış ve kızarmış yumurtalar, yulaf lapası ve kahvaltılık çörekler hakkında, hepimiz biliyoruz, ama biraz çeşitlilik istiyorsunuz.
Her gün kahvaltı için diğer popüler fikirler aşağıda tarif edilen tariflerde sunulmaktadır.
En basit, sağlıklı ve hızlı seçenek kahvaltıda sandviç hazırlamaktır.
Peynir ve tereyağlı sandviç
maddeler:
- kaba siyah ekmek;
- tereyağı, doğal;
- Peynir sert veya genç salamura (brynza).
hazırlık
Ekmek ve peynirleri kestik. Tereyağımızı çok kalın olmayan bir dilim ekmek üzerine sürdük, üstüne uygun bir boyuttaki bir dilim peynir koyduk. Bir sandviçin, bir parça domuz bonfile ya da kambur somon ve ekmeğin ikinci kısmını inşa etmek için yeterli değilse. Eğer sandviçlerin her birinde maydanoz ve / veya fesleğen bir dal üzerinde uzanacaksa, kişniş - daha da lezzetli ve daha yararlı olacak.
Limonlu kahve veya taze çay ile servis edilir.
Slav ülkeleri kahvaltıda mükemmel bir seçenek - ekşi krema ile lor veya süzme peynir, reçel (+ ekmek) ile yapabilirsiniz. Ve biraz tinker yaparsanız, aile için çok yararlı olan lezzetli bir lor güveç pişirebilirsiniz.
Kahvaltıda süzme peynirli güveç
maddeler:
- süzme peynir - 300 g;
- yumurta tavuğu - 3 adet;
- un, buğday veya yulaf ezmesi - 3-6 st. kaşık;
- üreme için kefir, süt veya krem;
- tereyağı.
hazırlık
Süzme peynirini, yumurta ve unları bir kasede karıştırın, biraz süt, krema veya kefir ekleyin (hamur kreplerden biraz daha kalındır). Hamuru mikser ile hafifçe karıştırabilirsiniz. Yağlanmış formu bir testle doldurun. Fırında 25 dakika pişirin. Bölümler için segmentat ve tatlı ve ekşi meyve şurupları ile servis yapın. Çay içeriz, taze sıcak komposto çocuklar için uygundur. Bu gübrenin bileşiminde, dün ya da diğer küçük makarnayı pişiren küçük bir miktar hamur içerebilir.
Kabaca aynı tarifi takiben, dün bitenden (buğday, pirinç, inci arpa vb.) Kalan bitmiş püreden lezzetli güveç hazırlayabilirsiniz.
Sağlıklı hızlı kahvaltı - kakao ve kraker ile yoğurt
maddeler:
- yoğurt şekersiz termostatik canlı - 150-200 ml;
- şeker (toz şeklinde olabilir) - 1 tatlı kaşığı;
- kakao tozu kalitesi veya kerob - 1-3 tsp.
- tarçın - 1 tutam;
- kraker taze.
hazırlık
Kakaoyu şekerle karıştırın (topaklar olmamalıdır). Tarçın ve yoğurt ekleyin. İyice karıştırın. Kraker veya çay yıkayan krakerlerle yiyoruz.