Birkaç içecek, kahve gibi bir fanlar ordusuyla övünebilir. Kahvaltıda sarhoş, iş yerinde kahve molası (kahve molası) düzenler, hatta bir tanıdıkla birlikte, bir kişiyi bu kokulu içkinin bir fincanına davet etmek oldukça uygundur. Ancak, katkı maddelerinin kullanımıyla pişirilen kahvenin kalorilerde oldukça yüksek olduğunu dikkate almak önemlidir. Bir rakamı takip ederseniz, şekle zarar vermeyen türleri seçmelisiniz.
Siyah kahvenin kalori değeri
Doğal siyah kahve, güne harika bir başlangıç ve yorgun düştüğünde mukavemeti yeniden kazanmanın harika bir yoludur. Ayrıca, ona şeker veya krem eklemezseniz, o zaman içeceğin enerji değeri 100 ml başına sadece 2 kcal olacaktır, yani 200 ml'lik bir fincan kahvenin kalori içeriği sadece 4 kalori anlamına gelir! Bu durumda, kahve ya da çekirdek içinde kahve almanız fark etmez - bu durumda bitmiş içeceklerin kalori içeriği aynı olacaktır.
Eğer hazır kahve tercih ederseniz, içeceğin 100 ml'lik kalori içeriği 5 ila 7 kcal arasında değişebilir, bu da bir fincan kahvenin enerji değerini 10-14 kcal'e çıkarır. Tabii ki, bu çok küçük bir fark, ama sıkı bir diyet gözlemlerseniz, her kalori dikkate alınmalıdır!
Kalori fincan kahve şekerli
Geleneksel iki yemek kaşığı kahveye kahve koyarsanız, içeceğin kalori içeriğini yaklaşık 48-50 kcal artırırsınız. Böylece, şekerli bir fincan doğal kahve yaklaşık 54 kcal kalorik içeriğe ve çözünür bir - 64 kcal değerine sahip olacaktır.
Buradaki tehlike, kalori sayısında bile değil, kalitelerinde: şeker, kan şekeri seviyelerinde sıçramalara neden olan, hızlı açlık hissi uyandıran ve en önemlisi, yağ dokusuna kolayca geçen en basit karbonhidrattır. Bu nedenle, diyet beslenme, onu terk etmek daha iyidir.
Çok tatlı içeceklere alışmış olsanız bile, basit bir deney yapın. Her gün 10 gün boyunca, şekersiz çay ve kahve içerek (ve aynı zamanda diğer tatlı içecekleri - meyve suları, kokteyller, vs.) kullanmayı reddediniz. 10 günden sonra sadece tatlı içecekler için özlem duymakla kalmayacak, aynı zamanda da tadında uyumsuzluk hissedeceksiniz! Böyle bir deneyden sonra, pek çoğu şekerli boş kalorilerinden şekersiz olarak kalıcı olarak dışarıda kalmayı başardılar.
Kahve kremalı kalori içeriği
Krema ile kahve içiyorsanız, belirleyici rol miktarı ve yağ içeriği ile oynanır. Ne tür krema eklediğinize bağlı olarak, kahve fincanınızın enerji değerinin ne kadar kalori alacağına bakacağız:
- süt yağsız - 5 kcal;
- Süt bütünü (% 3.2 - 4) - 9 kcal;
- süt ve krema karışımı (1: 1) - 20 kcal;
- krem% 20 - 52 kcal;
- bitkisel toz krem - 45 kcal;
- Hafif kuru sebze kreması - 25 kcal;
- yağsız kuru krem - 40 kcal.
Kolayca fark edebileceğiniz gibi, kahve yerine krema yerine süt ilave ederek, ürünün nihai kalori içeriğini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Bu özellikle güzel dökmek için doğrudur
Kalori Kahvesi Amerikan
Bugün oldukça popüler olan düşük kalorili bir içecek için mükemmel bir seçenek olan Amerikan kahvesi. Bu kahvenin 100 ml'si sadece 1 kcal için - bu geleneksel kaynamış kahveden bile daha azdır. Unutmayın ki bu içeceğe şeker ekleyerek, kompozisyonunu büyük ölçüde değiştirirsiniz, kalori içeriğini 50 birim kadar artırırsınız.
Genel olarak, kahve kilo kaybı için diyette kullanılabilir, ancak bunun için sadece şeker ve krema olmadan tüketmeniz gerekir. Ve tabii ki, içmenin her fırsatta doğal, kaynatılmış kahve ve çözünür analogu değil.