Birçoğu tatlılar için istekleri bilir - sağlığa ve şekle zararlıdır. Ancak aynı zamanda zararlı yeme alışkanlıklarını da üstlenemezler. Ancak, bununla mücadele etmek hâlâ gereklidir ve bu oldukça mümkündür.Psikolojinin bilimi, tatlı ve un yemeyi nasıl durduracağı, birçok yönden çözüm sunma sorununu ortaya koyan yardımlara gelir.
Yavaş yavaş çok tatlı yemeyi nasıl keserim?
Beslenme uzmanları kendilerini nasıl yenecekleri ve tatlı yemeyi nasıl bırakacakları sorusu üzerine şöyle cevap veriyorlar: yavaş yavaş yapılması gerekiyor. Ne de olsa, daha çok, zararlı yiyecekler için özlemle mücadele, hayal kırıklığı, stres ve hatta depresyonun eşlik ettiği, kendisiyle birlikte gergin bir çatışmaya dönüşür. Bu şekilde kendinizi sürmemek için, daha az zararlı bir alternatif bulmaya çalışın ve yavaş yavaş ondan ders alın. Eğer tatlı çay ve kahveyi seviyorsanız, bu içeceklerde şeker miktarını azaltarak başlayın. Bir tatlandırıcı eklemeksizin normal hacmin yarısını içmeye çalışın ve yavaş yavaş miktarını azaltın: her barda iki kez daha az kum, sonra bir kaşık koyun ve bir süre sonra tamamen bırakın. Aynı şey pasta tatlıları için de geçerli: sayılarını yarıya indirerek başlayın, ardından çeyreğe ayırın, vb. Zararlı yiyecekler için özlemin üstesinden gelmek, onun için daha yararlı ve güvenli bir şekilde yardımcı olacaktır: meyve, çilek, süzme peynir ve yoğurt, hatmi ve marmelat, acı çikolata.
Tatlı ve unun iyi yemek yemeyi bırakmanın diğer yolları
Sonsuza dek tatlı yemeyi nasıl durduracağı ile başa çıkmaya yardımcı olan başka psikolojik teknikler vardır.
- Dikkat dağıtıcı - günlük rutininizi zararlı şeker-pirozhkovye aperatifleri için zamanınız olmayacak şekilde oluşturmaya çalışın. Tatlı yediğinizde aldığınız olumlu duyguların eksikliğini telafi etmek için kendinizi ilginç bulmaya çalışın.
hayatın içine neşe notları getirecek bir hobi. - Kendinizi dükkandaki şekerleme bölümüne götürmek, tatlı evin tüm dükkanlarını almak, akrabalarınızı artık böyle yiyecekler yemediğinizi bildirmek için reddet, böylece sizi bir kez daha günaha götürmeyecekler.
- Günlük diyet fıstığınıza ve kurutulmuş meyvelerinize ekleyin - bu karbonhidratlı yiyecekler için doğal özlemi gidermeye yardımcı olacaktır.
- Yeterli su tüketmeyi unutmayın. Tatlı ihtiyacını hissettiğiniz anda - birkaç yudum alın ve elma dilimini yiyin.