Hepimiz “doğru” beslenmenin fazla çaba sarf etmeden aşırı kiloyla baş edebileceğine inanmak isteriz: diyetler, egzersiz. Kısmen, bu doğrudur, çünkü fiziksel olarak herhangi bir şey işe yaramaz, eğer sınıflardan önce ve sonra yağ, tatlı ve tütsülenmişse. Bununla birlikte, doğru beslenme her derde deva değildir. Yiyeceklerinizi radikal bir şekilde değiştirerek, artık birikmeyecekleri için fazla yağ birikimlerinden kurtulabilirsiniz, ancak metabolizmanın kendisi onları bölebilir ve bu da yaşamsal aktivite için onlardan kalori çekecektir. Ama kilo vermeyi unutmayın - güzel bir rakam elde etmek anlamına gelmez. Kilo verirseniz kasları almalısınız.
Bugün görevimizin ilk yarısı ile başlayacağız, yani hangi ürünler metabolizmayı geliştiriyor?
Başka bir kelime olmadan, muhtemelen bu pozisyonun eski zamanlayıcılarını hatırladınız - greyfurt, yeşil çay, kepek vb. Onlarla başlayacağız.
Greyfurt , tüm turunçgiller gibi, metabolizmayı geliştiren ürünler anlamına gelir. Çok miktarda vitamin içerirler, yüksek lif içeriği sayesinde mideyi iyi doldururlar. Diğer meyvelerden farklı olarak, pratik olarak şeker içermezler ve çok düşük kaloridirler. Diğer ürünlerle birlikte kahvaltı veya akşam yemeği için onları yemenizi öneririz.
Tahıllar 100 gr yulaf ezmesi 100 kalori içerir. Metabolizmayı artıran ürünlere alamazsınız, çünkü bu 100 kcali sindirmek için toklukta çok fazla zaman harcar.
Yeşil çay - bilinen bir antioksidandır, çeşitli "çöp" bedenlerini temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca açlık hissini de bastırır. Örneğin akşam yemeğinden sonra bir bardak içebilirsiniz, ama dikkatli olun - kafein içerir.
Az yağlı süzme peynir . Düşük kalorili içerik ve yüksek konsantrasyonda kalsiyum - sadece metabolizmayı uyaran bir ürün için ihtiyacınız olan şey. Çalışmalar, kalsiyum alımının kilo vermedeki başarılarla doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir, bu da süt ürünlerini güvenle tüketebileceğiniz anlamına gelir, ancak yağsızdır.
Ananas , sadece metabolizmayı artıran bir ürün olarak değil, aynı zamanda gerçek bir yağ yakıcı olarak bilinir. Gerçekten de, metabolizmayı yüzde birkaç oranında hızlandıran bromelain içerir, bu nedenle diyette ananasları protein yemeklerine bir garnitür olarak veya kahvaltı veya akşam yemeğine ek olarak önermenizi öneririz.
Doğa, bize farklı özelliklere sahip çok çeşitli ürünler sunabilmektedir. Bolca kaybolmamak için, tablomuzda metabolizmayı hızlandıran ürünlerin listesiyle yönlendirin. Tadı ve kilo verme sürecinin tadını çıkarın!