Karbonhidratların, vücudumuzu enerji ile doyuran ana maddeler olduğu herkes için bir sır değil. Ancak az sayıda insan, fazla miktarda karbonhidratın yağ birikintilerinin oluşumuna katkıda bulunduğunu bilir. Ne yemeye değer olduğunu bulmaya çalışacağız, şekil kaybetmemek ve kilo vermemek için aynı zamanda vücudunuzu enerji olmadan bırakmayın.
Karbonhidratlarda düşük gıdalar
Düşük karbonhidratlı ürünlerin listesi oldukça çeşitlidir, bu nedenle tercihlerine göre yönlendirilen herhangi bir kişi günlük diyete dahil edilecek yiyecekleri seçebilir.
En düşük karbonhidrat içeriğine sahip ürünler:
- yumurta;
- süzme peynir;
- deniz lahana;
- soya sosu;
- mantar;
- Istakoz;
- tavuk karaciğeri;
- az yağlı ekşi krema;
- kuzukulağı ve diğerleri.
Unutmayın ki en önemli vitamin kaynağı, menüye dahil edilmesi gereken sebzeler ve meyvelerdir .
Düşük karbonhidrat içeriği olan sebzeler:
- Salatalık Ortalama olarak, bu meyvenin 100 gramı 3 g karbonhidrat içerir. Salatalık kalp, böbrek ve karaciğer hastalıkları ile savaşır.
- Karnabahar 100 gram sebzede yaklaşık 4 gram karbonhidrat vardır. Karnabahar herhangi bir gastrointestinal hastalıkların tedavisinde önerilmektedir.
- Patlıcan Bu sebze hesabının 100 gramı 4.5 gram karbonhidrat için. Patlıcanlar bağırsakların işlerini mükemmel şekilde ayarlar ve kolesterol düzeyini önemli ölçüde azaltır.
- Kabaklar . 100 g, ortalama 4.6 gram karbonhidrat. Bu sebzenin kullanımı çeşitli sinir bozuklukları ve mide hastalıkları ile karaciğer ile ilgili sorunlardan yararlanacaktır.
- Bulgar biberi . 100 gram biber içinde yaklaşık 4.9 gram karbonhidrat vardır. Bu sebzenin ana özelliği, kanser hücrelerinin oluşumundan korunmadır.
Düşük karbonhidrat içeriği olan meyveler:
- Limonlu . Bu meyve en düşük karbonhidrat olarak kabul edilir, bu maddenin sadece 3 gramında 100 gr. Ancak sağlık için çok önemli olan C vitamini, çok miktarda içerir.
- Greyfurt . 100 g'da 6,5 gram karbonhidrat vardır. Bu narenciye ateroskleroz ve hipotansiyon ile mükemmel bir savaşçıdır.
- Kiwi . Sadece 7 gram karbonhidrat bu meyve 100 g içerir, günde 1 kivi yiyor,
Vücudun günlük temel vitaminleri. - Mandalinalar . 100 gr meyve için - 9 gram karbonhidrat. Mandarin eklemleri, kemikleri, damarları, kalbi güçlendirir.
Herhangi bir kadın periyodik olarak kendini tatlı bir şeye şımartmak ister. Ancak kendinizi bu zevkten ve aynı zamanda karbonhidratların fazlalığına şekil vermesine izin vermemeye çalışmayın.
Düşük karbonhidrat içerikli tatlılar:
- beze;
- egnog;
- Raffaello tatlıları;
- acı çikolata