Greyfurt kilo vermek için mükemmel bir yoldur! Ama kilo vermek için neden greyfurt ve başka bir narenciye değil? Greyfurt diyeti, greyfurtun benzersiz bir yanma yağına sahip olan maddeler içerdiğini ifade etmektedir.
Greyfurt diyeti, yirminci yüzyılın 30'lu yıllarının başında yaratıldı. Bu diyet çok popüler ve aynı zamanda "Hollywood diyeti" olarak da adlandırılıyor çünkü dünyadaki film yıldızları hızlı ve etkili kilo kaybı için greyfurt diyeti kullandılar.
Greyfurt diyetinin sırrı nedir?
Greyfurt diyetinin etkinliği, bu diyetin bir haftada 3-4 kg kaybetmesine yardımcı olacağıdır. Diyetler B, C, P, D vitaminleri açısından oldukça zengin olduğundan ve potasyum ve kalsiyum içerdiğinden, kısa sürede aşırı kilonun doğru miktarını ve en önemlisi vücudunuza en ufak bir zarar vermeden kaybedebilirsiniz. Bazı kurallar, bu diyeti gözlemlerken: akşam 7'den sonra yemeyin ve 7 günden uzun süredir diyet uygulamayın.
Greyfurt bir yemek sonrası tatlı yemeye tavsiye edilir, çünkü bu narenciye yenen kalorilerin% 50'sini yakarak metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, greyfurt kullanımı bağırsakların çalışmasında bir iyileşmeye yol açar, sindirim sürecini uyarır ve sonuç olarak, kilo kaybı meydana gelir.
Greyfurt diyet menüsü:
1 gün
Kahvaltıda 1 greyfurt, 2 ince dilim jambon, kahve veya çay şekersiz yemek.
Limon suyuyla terbiye edilen bir sebze salatası (250 gr) ile yemek yiyebilir, tatlı olarak ise greyfurt yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için, haşlanmış et (150 gr ıslak ağırlık), limonlu yeşil salata (200 gr), bir kaşık bal ile çay verebilirsiniz.
2 gün
İkinci gün, greyfurt ve iki haşlanmış yumurtadan oluşan kahvaltı ile başlar. Kahvaltı, şekersiz çay veya kahve ile servis edilebilir.
Öğle yemeği için bir greyfurt ve yağsız bir süzme peynir porsiyonu (150 g).
Akşam yemeği balık ya da ızgarada pişirilmiş balık (200 gr), yeşil sebzeler (150 gr) salata ve küçük siyah ekmek dilimi ile haşlanabilir.
3 gün
Kahvaltıda iki yemek kaşığı yulaf ezmesi pişirin, birkaç ceviz ekleyin ve az yağlı yoğurt dökün. Bir greyfurt ile kahvaltı tamamlayın.
Üçüncü gün öğlen yemeği, greyfurt ve iki peksimet ile bir fincan sebze çorbası (200 g) içerecektir.
Haşlanmış tavuk eti (200 g) ve iki pişmiş domates yiyin. Şekersiz bir fincan yeşil çay ile akşam yemeği yiyin. Yatmadan önce yarım greyfurt yemelisin.
4 gün
Diyetin dördüncü gününde hafif bir kahvaltıda bir bardak domates suyu, haşlanmış yumurta, bir dilim limonlu yeşil çay yer alacaktır.
Öğle yemeği için, bir greyfurt ve zeytinyağı ile giyinmiş lahana ve havuç salatası yiyin. Bir tost getirebilirsin.
Akşam yemeği, haşlanmış veya haşlanmış nişastalı sebzelerden (350-400 g) oluşabilir. Yeşil çay Geceleri bir greyfurt yiyin.
5 gün
Greyfurt diyetinin beşinci günü kahvaltı, meyve salatası (greyfurt, kivi, elma) ve şekersiz kahve veya limonlu çaydan oluşur.
Öğle yemeği için - bir fırında patates ve bir salata domates ve salatalık (200 g).
Fırında domates ve bir bardak domates suyu ile bir sığır pirzola (250 gram) ye. Geceleri bir greyfurt yiyin.
6. ve 7. günlerde, yukarıdaki listeden herhangi bir seçenek belirleyebilirsiniz.
Ürünler hakkında
Eğer greyfurt diyetini gözlemleme sürecinde güçlü bir açlık hissi varsa, yemekler arasında yüzde bir yağ içeriği ile bir bardak kefir içebilirsiniz. Sadece yeşil çay içmek tavsiye edilir.
Yemekler arasındaki aralık beş saat olmalıdır. Tuzun diyete dahil edilmesi yasaklanmıştır, çünkü tuzu diyetin etkinliğini azaltmaktadır. Ayrıca çeşitli soslar ve baharatlar yasaktır.
Bir diyet sonrası sonucu birleştirmek için, sadece yediğiniz kalori miktarını izlemeniz gerekir. Izlemek gerekiyor
Yumurta greyfurt diyeti
Greyfurt diyetinin başka bir versiyonu var - bu bir yumurta-greyfurt diyeti. Diyet sadece 3 gün için hesaplanır ve 1,5 kg kaybetmenize izin verir.
Yumurta - greyfurt diyeti menüsü:
Bu diyetin menüsü çok basit, öğle ve akşam yemeklerinde yarım greyfurt, iki haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği bir dilim yemek gerekiyor. Şekersiz bir limon veya kahve ile bir bardak çay içebilirsiniz.
Biraz monoton, ama sadece üç günlüğüne!