Bonn diyeti sadece bir rüya, kilo kaybı değil. Açlıktan muzdarip olmanız kesinlikle riskli değildir: Diyet, istediğiniz zaman her gün serbestçe yiyebileceğiniz şekilde hesaplanır. Buna ek olarak, bu diyet ilk derse dayanıyor - ve aslında her gün doktorlar tarafından tavsiye edilen çorbalar yemek!
Kilo kaybı için Bonn çorbası: bir tarif
Kilo kaybı için Bonn çorbası hazırlamak çok kolaydır. Çorbanın bir litre tencereye 3.5-4 alması en iyisidir, böylece çorba iki veya üç gün için yeterlidir. Bir tencere seçin ve ince doğranmış sebzeleri koyun.
- kereviz yeşillikleri bir demet;
- küçük bir lahana başı;
- 2-3 Bulgar biberleri;
- 4-6 ampuller;
- 1-2 havuç;
- 2-3 domates
Bütün bu dökülerek su kaynatın, kaynatın ve pişene kadar pişirin. Pişirme işleminden 5 dakika önce, seçiminize tuz, karabiber veya bir çorba kaşığı ekleyin. Gördüğünüz gibi, Bonn çorbası nasıl hazırlanacağı konusunda gerçekten karmaşık bir şey yok.
Eğer sebze çorbasıyla ciddi bir ilginiz varsa, Bonn çorbasını hazırlamadan önce, bir mutfak robotu satın almalısınız. Sadece diyet sırasında sizin için kullanışlı olacak ve çorbanın hazırlanmasını büyük ölçüde hızlandıracak, ancak daha sonra, kıyılmış sebzelerin büyük bir kısmını gerektiren borsch, yahni ya da diğer yemekleri hazırladığınızda da olacaktır.
Bonn diyeti: özü
Diyet, 4-6 kilogram fazla kilodan kurtulabilmeniz için yedi gün boyunca tasarlanmıştır. Neyse ki, menüde Bonn çorbasına ek olarak, aç kalmanıza izin vermeyecek başka ürünler de var:
- ilk gün . Çorba ve meyveler yiyebilirsiniz (üzüm ve muz hariç);
- ikinci gün Sadece çorba ve herhangi bir çiğ sebze yiyebilir, akşam yemeğinden önce ve orta büyüklükte bir fırınlanmış patates verebilirsiniz;
- üçüncü gün Çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz (ama muz ve üzüm hala yoktur);
- dördüncü gün. Çorba, sebze, meyve yiyebilir, 2-3 bardak süt içebilir ve 2-3 elma yiyebilirsiniz;
- beşinci gün . Bu günde, çorba, haşlanmış sığır eti ile tamamlandı (tüm gün için 300 gramlık bir dilim). Domates yemek mümkün sınırsız;
- altıncı gün . Çorba, haşlanmış dana ve yapraklı sebzeler (her türlü salata, kuzukulağı, vb.) Yemeye izin verilir;
- Yedi gün : Bu gün çorba, haşlanmış kahverengi pirinç ve herhangi bir sebze ile takviye edilecektir.
Bol su içmeyi ve mümkün olduğunca tuz alımını azaltmayı ihmal etmeyin. Sadece çorbayı tuzlamanız daha iyidir.
Bonn çorbası: kalori içeriği
Bir Bonn çorbasında kaç kalori büyük ölçüde su döktüğünüze bağlıdır. Su üç litre ise ve tüm ürünler - reçetede belirtildiği kadar, o zaman kalori içeriği inanılmaz derecede düşük olacaktır: her 100 gram için sadece 12 kilokalori!
Buna ek olarak, Bonn çorbası pişirmek önemlidir: bulyon küp kalori içeriği biraz artacaktır ve az miktarda tuz ve biber kullanarak pratik olarak değişmeden bırakacaktır.
Küçük bir tencerede çorba pişirirseniz ve aynı miktarda sebze için 1-1.5 litre su kullanırsanız, kalori içeriği biraz daha yüksek olacaktır - 100 gram için 27 birim. Bununla birlikte, bu rakam bile etkili bir şekilde kilo vermenize izin verecektir.
Bonn çorbası: zarar veya yarar?
Birçok kadına Bonn çorbası bir diyet haksız korkuya neden olur. Bununla birlikte, hamile kadınlar, gastrointestinal sistem veya böbrek problemleri olan kişiler için sürekli olarak kullanılması önerilmez.
Hastalığınız yoksa ve bebek beklemiyorsanız, çorba vücudunuzu sadece lif, vitamin, mikro elementler ile zenginleştirir, bağırsakları temizler ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Buna ek olarak, gözlerin önünde kilo vereceksin!