Mirkin Vladimir Ivanovich - kilo verme yöntemini öneren bir doktor. Onlar obezite muzdarip kişiler tarafından kullanılabilir ve sadece aşırı kilo .
Vladimir Mirkin'in ana beslenme koşulları
- Sorununuzun farkında olmak ve kilo vermek için belirli bir hedef belirlemek önemlidir. Tam zaman dilimini ve son sonucunuzu ayarlayın.
- Bir diyet için, doktorun hayattan zevk almasını önerdiği yeni bir diyet geliştirmeniz gerekir.
- Pişirmeye herhangi bir şekilde izin verilir.
- Bu kilo kaybetme yöntemiyle sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda tedavi edilebilir.
- İzin verilen ürünler: balık, deniz ürünleri, nişastalı olmayan sebzeler, az yağlı süt ürünleri, mantar , yeşillik ve et, ördek ve domuz eti hariç.
Mirkin'in "İstisna Diyetleri"
Bu isim, her yemeğin bir şekilde sınırlanması gerektiğinden kaynaklanmaktadır.
- İlk yemekler kalın olmadan yenilmelidir, yani sadece et suyu tüketilmelidir. Bu durum nedeniyle sindirim büyük ölçüde gelişmiştir.
- İkinci tabaklar garnitür içermemeli, yani sadece et, balık seçmeli ve salata ile tamamlanmalıdır.
- Tatlı şeker içermeyen yemekleri yemeye izin verilir. Meyveler gelince, muz, hurma, kuru kayısı, incir hariç her şeyi yiyebilir ve ayrıca fındıkları da ortadan kaldırırsınız.
Diğer kilo kaybı seçenekleri
Mirkin'in etkili beslenmesinin bir başka versiyonu - kefirle ilgili günler, her gün düzenlenmesi gereken günler. Bu seçenek hızlı kilo vermek isteyen kişiler için önerilir. Kilo normal ise, o zaman formda kalmak ve sağlıklı kalmak için haftada bir kez bu günleri düzenleyin. Kilo kaybı için diyet dışında Vladimir Mirkin düzenli egzersiz önerir, bu sonuç sayesinde daha da çarpıcı olacaktır. Doktor-psikoterapistin söz verdiği gibi, yazarının tekniğini uyguladıktan bir ay sonra 10 kg'a kadar kaybedersiniz.