Atalarımız sürekli olarak yulaf lapası yiyorlardı - besleyici, uygun fiyatlı ve hazırlanması kolay. Belki de, Rusya'daki bu tür yiyecekler sayesinde, herhangi bir fiziksel işten korkmayan güçlü, kaslı kahramanların yaşadığı şeydi. Ancak, bugün millet kilo kaybı için de diyetlerde kullanılır.
Kilo vermek için millet yararı
En hoş olan şey darı lapası sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede faydalıdır. İçinde sadece vitaminler ve mineraller sağlığın korunması için mükemmel bir kompleks için yeterli olacaktır:
- B1 (bu vitamin yorgunluğu, sinirliliği ortadan kaldırır, depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur ve hafızayı büyük ölçüde geliştirir);
- B2 (deriyi, kılları ve tırnakları iyileştirir ve kepek ile mücadelede vazgeçilmezdir);
- B5 (basıncı dengeler, kas korse güçlendirir);
- PP (cilt ve mukoza zarlarının güzelliğini ve sağlığını destekler);
- demir (kan dolaşımı için gerekli, kadın sağlığı ve cildini geliştirir);
- flor (diş sağlığı için gerekli);
- Magnezyum (sporcular ve kas geliştiren herkes için vazgeçilmez);
- manganez (metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur);
- silikon (güçlü tırnaklar, güzel saçlar ve temiz ciltler için gereklidir);
- Bakır (dokulara elastikiyet kazandırır ve bir bütün olarak cildin ve vücudun gençliğini uzatmaya imkan verir).
Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda muhteşem saç, tırnak ve cilt, yulaf lapası veya tava çorbası ile gerçek bir güzellik haline getirecek bu harika özelliklere ek olarak, ağır metallerin tuzları kaldırır, kolesterol damarları temizler ve vücutta yağ birikmesini önler. Tüm bu özellikleri ile millet hala eczanelerde değil, düzenli mağazalarda satılmakta inanılmaz!
Darı kalori içeriği
Çamda kaç kalorinin önemi yoktur. Bütün tahıllar gibi, darı da yüksek bir enerji değerine sahiptir: 100 gram kuru ürün için 348 birim. Millet yaklaşık 3 kez kaynatılır, bu da şekersiz 100 gram lapanın kalori içeriğinin yaklaşık 116 birim olacağı anlamına gelir. Bu nedenle, milletin sınırsız olarak yemek yemesine izin verilmediğini düşünmemelidir: bu kadar kullanışlı bir ürünün kullanılmasında bile bir önlem gereklidir!
Pshena üzerinde diyet
Millet tahıl üzerinde kilo vermek için, taze ve parlak sarı yumru satın almak ve tuz ve şeker eklenmeksizin suda kaynatın gerekir. Bu harika üründe diyet yedi gün için tasarlanmıştır, bunun için kolayca 3 ila 4 kilogram aşırı kilo kaybedebilirsiniz.
Her gün için yaklaşık bir menü düşünün:
- Kahvaltı : darı gevrekinin bir kısmı meyve veya katkı maddesi içermez, ancak ek olarak yoğurt da yiyebilirsiniz.
- Öğle yemeği : taze sebzelerden salata, herhangi bir sebze çorbası, darı püresi bir kısmı.
- Aperatif : muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve.
- Akşam yemeği : tahıl, kefir veya yağsız yoğurt bir kısmı.
Gün boyunca aç olduğunuzda, bir fincan çay içmeniz gerekir - örneğin yeşil, karkade veya bitkisel. Diyet vücuda zararsızdır ve istenirse her ay tekrarlanabilir.
Kilo vermenin bazı sonuçları sizinle ve daha çeşitli bir diyetle olacaktır. En azından tüm yaşamı bu şekilde yiyebilirsiniz - kilo kaybı yavaş, ancak doğru olacaktır:
- Kahvaltı - tahıl bir porsiyon.
- İkinci kahvaltı herhangi bir meyvedir.
- Öğle yemeği herhangi bir çorba tabakası, küçük bir dilim ekmek.
- Öğleden sonra atıştırmalık - çayı ve darı püresi ve kuru üzümün fırında tatlı olmasını sağlayın (karışımı bir fırın tepsisine koyun ve kabuk 30-40 dakika pişene kadar pişirin, bir porsiyon için - 2 yemek kaşığı karışım).
- Akşam yemeği - et / balık / kümes hayvanları ve bir garnitür sebzesi (salatalık, domates, biber, lahana veya lahana turşusu) özellikle tavsiye edilir.
Bu şekilde beslenme, sağlıklı beslenme prensiplerine bağlı kalın ve en ufak bir sağlık problemi olmadan kilo veriniz ve dahası - onun yararı ile.