Sebzelerin kilo verdikten sonra yenmesi ve yenilmesi gerektiği, herşeyi bildiği, ancak tam olarak ne görüldüğü, çünkü bazılarında karbonhidratlar ve nişasta onları iyi bir kalori içeriği ile donatıyor. En büyük fayda sadece düşük kalorili, zengin vitaminler, mineraller ve lif temsilcileri getirebilir.
Yararlı meyve ve sebzeler
Lif hemen hemen tüm sebze ve meyvelerde bulunur, fakat en önemlisi havuç, fasulye - mercimek, bezelye ve fasülye, turpgiller, lahana ve en farklı olanlardır. Bu ürünler gastrointestinal sistemde şişer, kalıcı olarak bir tokluk hissi sağlar ve vücutta bir fırça gibi hareket eder, çürümenin tüm ürünlerini temizler, bağırsağın peristaltisini normalleştirir. Nişastalı sebzelerden yeşil fasulye, kuşkonmaz, enginar, kereviz tespit edilebilir. Kabak pratik olarak kalori içermez, salatalık yapar ve bunlarla birlikte elma, narenciye, patlıcan, kabak, domates, pancar, turp, soğan, sarımsak, ananas, nar gibi düşük kalorili meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz.
Meyveler ve sebzeler, lif bakımından zengin, hatta ahududu, armut, yaban mersini, çilek,