Kilo verirken hangi sebzeleri yiyebilirim?

Sebzelerin kilo verdikten sonra yenmesi ve yenilmesi gerektiği, herşeyi bildiği, ancak tam olarak ne görüldüğü, çünkü bazılarında karbonhidratlar ve nişasta onları iyi bir kalori içeriği ile donatıyor. En büyük fayda sadece düşük kalorili, zengin vitaminler, mineraller ve lif temsilcileri getirebilir.

Yararlı meyve ve sebzeler

Lif hemen hemen tüm sebze ve meyvelerde bulunur, fakat en önemlisi havuç, fasulye - mercimek, bezelye ve fasülye, turpgiller, lahana ve en farklı olanlardır. Bu ürünler gastrointestinal sistemde şişer, kalıcı olarak bir tokluk hissi sağlar ve vücutta bir fırça gibi hareket eder, çürümenin tüm ürünlerini temizler, bağırsağın peristaltisini normalleştirir. Nişastalı sebzelerden yeşil fasulye, kuşkonmaz, enginar, kereviz tespit edilebilir. Kabak pratik olarak kalori içermez, salatalık yapar ve bunlarla birlikte elma, narenciye, patlıcan, kabak, domates, pancar, turp, soğan, sarımsak, ananas, nar gibi düşük kalorili meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz.

Meyveler ve sebzeler, lif bakımından zengin, hatta ahududu, armut, yaban mersini, çilek, ancak kayıt sahibi avokado. Patates de lif içerir, ancak büyük miktarda nişasta ve karbonhidrat nedeniyle bu dozda yemek için değer. Büyük fayda, diüretik etkisi olan ve vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştıran karpuz getirebilir. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan sebzeler ve meyveler ıspanak, marul, brokoli, marul, şeftali, kayısı , erik içerir. Son iki temsilci, aşırı kilolu insanların günlük diyetine girmelidir, çünkü sindirim sisteminin işini normalleştirir ve kabızlığı azaltırlar. Kuru meyveler, özellikle aperatif - kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, hurma gibi yararlıdır.