İşi zevkle birleştirmek her zaman en iyi seçeneği seçiyor. Kilo kaybı için havuzda yüzmek, ilginç eğlence ve ekstra kilo kaybı için eşsiz bir fırsattır.
Havuz kilo vermede yardımcı olur mu?
Havuzda kilo alıp alamayacağınız sorusuna cevap vermek için, insan vücudunun düştüğü koşulları analiz etmeye değer:
- Havuzdaki su serin. Vücudunuz ılık kalmak için tüm kalorileri harcayacaktır, yani bu tür sularda kalsanız bile, havuzu kullanarak kilo verebilirsiniz.
- Yüzme, aynı anda birçok kas grubunu içeren çok enerji yoğun bir spordur, bu da yükün karmaşık olmasını sağlar ve bu da havuzun kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlar.
- Havuzda aqua aerobik gibi kilo vermek için yapılan aktiviteler, kalori yakmayı ve kaslarınızı tonize etmeyi amaçlamaktadır.
Böylece, havuzun yardımıyla kilo vermek bir efsane değil, bir gerçekliktir. Elbette, burada da sonucu etkileyebilecek bazı incelikler var.
Havuzda kilo nasıl verilir?
Havuzdan kilo almanın mümkün olup olmadığı sorusuna olumlu bir cevap verdikten sonra, buna değdiğini nasıl analiz edeceğiz.
Yukarıda belirtildiği gibi, havuzun kendisi üzerinde yararlı bir etkisi vardır, ancak, içinde yoğun eylemler gerçekleştirirseniz, etki güçlendirilebilir. Örneğin, su topu, su aerobiği yapabilir, sadece arkadaşlarınızla oynayabilir veya hızlı bir şekilde yüzebilirsiniz. Tüm bunlar daha aktif bir kalori tüketimine katkıda bulunacaktır.
Çocuklarınızla birlikte gelseniz bile, havuzda kilo verebilirsiniz: su altında aktif dalışlar ve periyodik dalışlarla su sıçraması da figürünüzde faydalı bir etki yaratacaktır.
Kilo kaybı için havuzda egzersizler
Havuzda kilo vermek için egzersizler çok basit. Birçoğu ek ekipman gerektirmez (ancak özel bir gruba giderseniz, muhtemelen özel dambıl, yüzgeçler ve diğer isteğe bağlı aksesuarlar verilecektir). Eğer bağımsız egzersiz yapmaya karar verirseniz, göğüsteki suya girmeye çalışın ve basit bir kompleks yapın:
- Isınma : yerde koşma. Havuzda, arazide koşarak, arazide olduğu kadar kolay çalışmayacaksınız, ama bu, bu aktivitenin güzelliğidir. İlk olarak, bir dakika içinde, hemen hemen kalçaların topuklarına dokunarak bir çakışma ile çalıştırın. Sonra başka bir dakika - dizlerinin önünde ağır bir şekilde kaldırarak. Performans sırasında, sanki normal koşuyormuşsunuz gibi ellerinizle sıkı çalışın ve su sıçramalarından korkmayın.
- Büküm . Bacaklar omuz genişliğindedir, kollar bir kaburga ile su üzerinde uzanır. Belinde bir yönde ya da diğerinde hızlı, yoğun kıvırma yaparak su sıçramalarına neden olun. Su ek direnç sağlar ve yükü artırır.
- Aerobik egzersiz 3-5 dakika içerisinde eller yukarı doğru dikey olarak kaldırılarak atlama yapın. Elbette nefes nefese - ve bu mükemmel!
- Hitching . Suyun altında basmak, eller dirseklerde kıvrılır, sonra göğsün önünden kendinizden, sonra 1 dakika boyunca kendinize dönün.
İstenirse, kompleks 2-3 kez tekrarlanabilir. Bacaklarınızı, kollarınızı, belinizi ve belinizi çalıştırmanıza ve en önemlisi de kilo vermenize yardımcı olan aerobik bir yük verir.
Havuzda ne kadar hızlı kilo verebilirim?
Eğer kilo kaybı için havuza giderseniz, hızlı sonuçların ana koşulu düzenli egzersizdir. 4-6 hafta içinde sonuçları görmek istiyorsanız haftada en az 2-3 kez gelmelisiniz.
Ayrıca, sadece flop yapmazsanız ve kilo kaybı için havuzda egzersizler gerçekleştirirseniz, sonucu hızlandırabilirsiniz. Optimum hızı ayarlama ve yüksek kaliteli ve güvenli bir yük elde etmenin tek yolu, deneyimli bir eğitmenin kasları düzgün bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacak aqua aerobik derslerine katılmaktır.
Bir eğitmen ve düzenli eğitim ile eğitim içeren bu yaklaşım, kilo kaybı için en hızlı etkiyi verecektir.