Çok fonksiyonlu bir güç antrenörü, bir ev veya spor salonu için uygun bir eğitim kompleksidir. Ayırt edici özelliği, böyle bir kurulumun daha dar odaklanmış simülatörleri bir araya getirmesidir ki bu da işlevsellik kaybı olmadan alandan önemli ölçüde tasarruf etmeyi mümkün kılar.
Ev için spor güç simülatörü seçimi
Ev için entegre güç simülatörü, figürlerini takip edenler için mükemmel bir çözümdür, ancak yoğun çalışma takvimi nedeniyle spor kulübünün salonlarında düzenli olarak eğitim alma olanağı yoktur. Sadece bir çok fonksiyonlu güç simülatörü, farklı kas gruplarına gerekli yükü sağlayabilir ve tüm spor salonunu değiştirebilir.
Bir ev için çok işlevli bir simülatör seçerken, sadece maliyetini ve boyutlarını değil, diğer birçok özelliği de dikkate almanız gerekir. Örneğin, birçok sporcu serbest ağırlıklar ile çalışmayı tercih eder; Bu yöntem hızlı bir şekilde kas kütlesi oluşturmanıza ve koordinasyonu geliştirmenize izin verir. Serbest ağırlıkta bir simülatör seçerken, raf tasarımının gücüne ve dayanabilecekleri maksimum ağırlığa odaklanmanız gerekir.
Daha sıklıkla karmaşık güç antrenörleri, yükün seviyesini, kalp ritmi sıklığını, vb. Yansıtan bilgisayarlarla donatılmıştır. Bu bilgisayarlar her parça ve kompleks için ayrı olabilir - tüm simülatör için.
Tüm çok işlevli olması için karmaşık simülatörler, belirli bir grup kasta daha çok yönlendirilebilir, örneğin, bacaklar, basın, geri. Bu davadaki seçim, içinde yer alacak kişilerin bireysel ihtiyaçlarına dayanmalıdır.
Güç kompleksi elde edildikten sonra, deneyimli sporculara hemen test etmeleri ve elemanların çalışmalarını, bağlantı elemanlarının gücünü değerlendirmeleri önerilir. Açığa çıkan eksikliklerle, çok işlevli karmaşık simülatör kullanmak mümkün değil, Bu ciddi yaralanmalara yol açabilir.
Bireysel eğitim programı - ev veya salonda - en iyi bir antrenörün katılımıyla yapılır. Sadece bu uzman, mevcut seviyeyi doğru bir şekilde belirleyebilecek ve optimal yükü atayabilecek, aynı zamanda spor beslenme ve içme rejimi konusunda tavsiyede bulunacaktır.
Kilo verme eğitimi nasıl yapılır?
Çok sıklıkla çok fonksiyonlu güç eğitmenleri kilo kaybı için satın alırlar. Bir güç kompleksi yardımıyla bir figürün oluşturulması, yüksek hız ve ağırlık kaybetme tekdüzeliğidir.
Çoğu yeni gelen tarafından yapılan ilk hata ilk eğitimden çok fazla iş yüküdür. Böyle bir zıvana genellikle kas ağrılarına, yaralanmalara ve aynı zamanda, simülatördeki herhangi bir aktiviteye karşı sürekli bir hoşnutsuzluğa neden olabilen aşırı zorlamanın etkisine yol açar.
Optimal eğitim rejimi - haftada 5 defadan fazla değil, çünkü kaslar restore edilmek zorundadır. Dersin süresi 45 dakikadır. Kasları ısıtmaya yardımcı olacak ve onları daha ciddi strese hazırlayacak bir ısınma ile antrenmana başlayın. İyi bir antrenman çalışıyor. Koşu, koşu parkurunun yokluğunda saatte yaklaşık 10 km hızla 1000 m olmalıdır, koşu 5-7 dakika sürer.
En iyi kilo kaybı için, antrenörler alternatif kardiyo ve kuvvet antrenmanı cihazları önermektedir. Bu durumda, eğitim planı şöyle görünebilir:
- ısınma;
- kardiyovasküler ekipman (bisiklet, stepper, koşu bandı );
- güç eğiticileri;
- kardiyovasküler ekipman.
Eğitim sırasında, susuzluk geliştikçe su ve içecek hakkında unutma. Çok fonksiyonlu güç antrenörü üzerindeki antrenmanı bitirdikten sonra, yağın daha hızlı yanmasına katkıda bulunacak ve aynı zamanda şekilleri esnek ve zarif hale getirecek germe egzersizleri yapmalısınız.