Kabak, ekstra pounddan kurtulmak için kullanılabilecek yararlı bir üründür ve hepsi de zengin kimyasal bileşimi sayesinde. Parlak küçük bir tatlı hamur, menünüze dahil edilmesi gereken diyet yemekleri için mükemmel bir temel olacaktır.
Kabak diyeti iyi ve kötüdür
Turuncu sebzenin bileşimi, yararlı özelliklerin varlığına neden olan vitaminler, mineraller, lif ve diğer maddeleri içerir. Yağ asitleri içeren et ve tohumların kullanılması önerilmektedir. Düzenli kullanımda, vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirebilir ve iç organ ve sistemlerin performansını artırabilirsiniz.
- Potasyum varlığı sayesinde kardiyovasküler sistem güçlendirilir ve magnezyum ile birleşimi fazla sıvı akışkanının atılmasına yardımcı olur.
- Kompozisyon çok miktarda demir içerir, bu nedenle anemi ile yemek için yararlıdır.
- Çinko varlığı göz önüne alındığında, kemik sisteminin faydaları hakkında konuşabiliriz ve bir erkek için bu mineral potansiyel için önemlidir.
- Vizyonu geliştiren ve kanserin önlenmesi olan pulpa A vitamini var.
- Büyük miktarlarda, meyve, cildin esnekliğinden sorumlu olan güçlü bir antioksidan - E vitamini içerir.
- Pektin içerisine dahil edilenler kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
Mevcut kontrendikasyonları dikkate almazsanız, kabaktaki diyet getirebilir ve zarar verebilir. Şeker hastalığı, alkali asit dengesi ve düşük asitli gastrit ile ilgili problemler için kullanamazsınız. Peptik ülser ile kontrendike meyveler ve sindirim sistemi sorunları. Nadiren, ancak bireysel hoşgörüsüzlük mümkündür.
Kilo kaybı için kabak özellikleri
Aşırı kilo problemi ile başa çıkmak için, diyetinizi düşük kalorili gıdalar ile doldurmanız tavsiye edilir, ki bunlardan 100 g sadece 25 kcal içeren bir balkabağı içerir ve bunların hepsi% 90'ının sudan oluşmasıdır. Kilo kaybı için kabak kullanımı, diyet lifinin varlığı nedeniyle sindirim sisteminin çalışmalarını iyileştirir. Bileşim, metabolik süreçlerin hızlanmasını destekleyen, yağ birikimi riskini ve toksinlerin yok edilmesini azaltan vitamin T içerir. Bu özelliklere baktığımızda hiç kimse, kilo verirken balkabağını yemenin mümkün olup olmadığına dair hiç şüphesi olmamalıdır.
Kabak kilo kaybı için diyet
Şekil ince yapıcıyı sağlık yararlarıyla yapma arzusu varsa, sunulan teknik mümkün olduğu kadar bu amaç için de uygun olacaktır. Herkesin kabul edilebilir bir seçenek seçme şansı veren birçok farklı diyet vardır. İstenilen yararı elde etmek ve kilo vermek için, kilo kaybı için kabak diyeti belirli sayıda kurallara uyulmasını gerektirir.
- Açık sarı etli, parlak turuncu olmayan tatlı çeşitleri satın alın.
- Tuz ve şekerin en aza indirilmesi veya tamamen terk edilmesi önerilir.
- Kabak diyeti, en az 2 litre büyük miktarda sıvı kullanımını ima eder.
- Kesirli bir diyete bağlı kalmak en iyisidir ve uzmanlar rejimi aynı anda yiyerek izlemenizi tavsiye eder.
Kabak ve tavuk ile diyet
Sebzeler şekil ve sağlık için yararlı ürünlerdir, fakat vücudun normal işleyişi için, kasları destekleyen ve yıkımlarını önleyen bir protein önemlidir. En iyi çözüm, kilo vermeyi kabak olan ve tavuk eti olan diyetle birleştirmektir. Menüye dahil, söndürmek, pişirmek, pişirmek ve bir çift için pişirmek için izin verilen daha iyi fileto. Böyle bir diyete 3 gün boyunca uymak gerekir, ancak isterseniz ve güçlerin kullanılabilirliği, bir haftaya kadar artırılabilir. Bu süre için menü:
- Kahvaltı : Bu sebze eklenmesi ile kabak püresi ve salata;
- Öğle yemeği : Kabaklı sebze çorbası ve bir parça fileto;
- akşam yemeği : kurutulmuş meyve veya 1 çorba kaşığı ile pişmiş et. az yağlı kefir.
Kabak ve yoğurt üzerinde diyet
Bu teknik, kilo vermeye yardımcı olan bir sebze ve ekşi süt ürününü birleştirir. Kefirin sindirim sistemi ve metabolizması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kilo kaybı için kefir olan kabak, oruç tutan bir olay ya da dinlenmenin önünde oruç tutan bir gün için ideal bir seçenektir. Bu diyette bir gün için, 500 gram pişmiş veya haşlanmış balkabağı yiyebilir ve 1,5 litre az yağlı kefir içebilirsiniz. Belirtilen miktar birkaç bölüme ayrılmalıdır. Kabak diyeti için daha etkili oldu, her sabah 1 çorba kaşığı içmek için tavsiye edilir. su.
Çiğ kabak diyet
Taze sebzeler vücut için en fazla faydayı yoğunlaştırır. Kabak ısıl işlemden sonra bile pek çok özellik kaybetmese de, kabak diyetinden daha iyi sonuç almak için ham formda yemek yemektir. Bu teknik, 4x4 prensibine, yani, eşit sayıda diyet ve kesintiye dayanmaktadır. Kilo kaybı için çiğ kabak , birçok yemek için mükemmel bir ektir. Diyete iki aya kadar dayanabilirsin.
Kabak - kilo kaybı için yemek tarifleri
Eğer sıradan insanlar arasında bir anket yaparsanız, bu turuncu sebzeden ne kadar çok şey biliyorlarsa, en çok çorba ve yulaf ezmesi hatırlayacaktır, ama aslında birçok farklı tarif vardır. Diyette, örneğin, yahni, güveç ve krep gibi çeşitli ikinci yemekler yiyebilirsiniz. Ayrıca, tatlı sevenler için kilo kaybı için kabak dan tarifler vardır. Bu sebzeler evrensel olarak adlandırılabilir, çünkü farklı yemekler ve hatta içecekler için uygundur.
Kilo kaybı için kabak Smoothies
Gıdalarını izleyen insanların en sevdiği içecekler - smoothies. Onları farklı sebzelerden pişirebilirsiniz ve balkabağı istisna değildir. Kilo kaybı diyetisyenler için kabak Menüsü metabolik ürünlerin vücut temizlemek için yardımcı olan lif içeren smoothies takviyesi öneririz. Yemek pişirmenin sadeliğine dikkat etmek gerekir, çünkü malzemeleri karıştırıcıda öğütmeniz yeterlidir. Kilo kaybı için bir balkabağı yapmakla ilgilenenler için, herhangi bir öğün ve atıştırmalık için bile uygun bir smoothie tarifi önerilmektedir.
maddeler:
- balkabağı - 420 g;
- limon - 1 adet;
- greyfurt - 0,5 parça;
- tarçın - 4 g;
- bal - 10 g.
hazırlanması:
- Zayıflama için balkabağı kullanmanın faydasını hissetmek için, sebzeyi önceden hazırlamanız, fırında veya mikrodalgayı buharlaşıncaya kadar buharladığınız, öğütme işlemini kolaylaştıracak smoothies hazırlayın.
- Meyve kabuğu ve eti keser.
- Tüm malzemeleri blender kasesine gönder ve pürüzsüz hale gelene kadar öğütün.
Kabak Zayıflama Salatası
Bu portakallı sebzenin var olduğu kompozisyonda ve evrensel tadı sayesinde birçok tarif var. Kilo kaybı için balkabağından alınan bu tür yemekler, hem taze hem de pişmiş sebzelerden pişirilebilir, örneğin, pişmiş formda çok lezzetlidir. Salata lezzetini geliştirmek için yemeğe enfes bir tat verecek orijinal bir pansuman hazırlanmalıdır. Hazır yemeğin kalori içeriği, diyet için ideal olan yaklaşık 55 kcaldır.
maddeler:
- balkabağı - 320 g;
- elma - 2 adet;
- havuç ve limon - 1 adet.
- bal - 20 g;
- ceviz - 2 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlanması:
- Suyu limonun içinden sıkın ve rendeleyin üzerindeki rendeliği rendeleyin. Yakıt ikmali için suyu balya ekleyin.
- Kabak ve havuç, büyük bir rende temiz ve öğütülür. Üzerine sürün ve limon suyuyla serpiştirilmiş elmalar, böylece karanlık olmazlar.
- Sebze, lezzet, elma, karıştırın ve ezilmiş fındık serpin karıştırın.
Kilo kaybı için balkabağı çorbası
Sonbaharda, portakal sebzeleri birçok yerde satın alınabilir, en önemlisi, ilk kurslar için ideal olan tatlı çeşitleri seçin. Kabak ana bileşen olarak kullanılabilir ve diğer sebzelerle eşit miktarlarda birleştirilebilir. Örneğin, meyve ya da şarap ilavesiyle sıra dışı tarifler de vardır. Kilo kaybı için balkabağı bu gibi klasik bir şekilde hazırlanabilir ve bir blender kullanımı sayesinde çorba püresi yapabilirsiniz.
maddeler:
- kabak - 250 g;
- havuç - 2 adet;
- soğan - 1 adet;
- yeşillikler - 25 g;
- su - 500 ml;
- yağ - 10 g;
- tuz, biber, sitrik asit ve defne.
hazırlanması:
- Sebzeler temizlenir, yıkanır ve küçük küpler halinde kesilir.
- Tencereyi bir tabağa yerleştirin ve biraz tuz ekleyin.
- Sıvı kaynatıldığında, balkabağını kaynatın ve birkaç dakika boyunca ısıtılmış yağda altın olana kadar soğan ve havuçları kızartın.
- Hazırlanan sebzeler kabakya koyup doğranmış yeşillikleri oraya gönderir. Pişirmeden önce birkaç dakika önce, tatmak için defne, biber ve sitrik asit ekleyin.