Kilo vermeye karar veren birçok kız, kendileri için uygun bir diyet seçmeye başlar. Mevcut bilgilere göre, 3-12 kg kurtulmak için izin veren 5 gün boyunca "Lesenka" diyetine dikkat etmeyi öneriyoruz. Kilo verme yönteminin adı, her gün bir kişinin hedefine yaklaşması ve bir adım atması gerçeğidir.
5 gün boyunca etkili diyet "Lesenka"
Her adımı ya da eylemini, doğru menüyü ve olası sonucu ayrıntılı olarak ele alalım. Küçük porsiyonlarda yemek yemek ve genellikle ciddi açlıkların ortaya çıkmasını önlemek için bir bozulmaya neden olabilir.
- Aşama 1 - temizlik. Bu gün oldukça karmaşık ve az sayıda insan ayakta duruyor ve hepsi de yetersiz menüden dolayı. Gün boyunca 1 kg olgun elma yiyebilir, 1 litre su ve 5-6 tablet aktif kömür içebilirsiniz. Temizlenme, toksinlerin bağırsaklarını temizleyen ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran, iştahı azaltan ve yağ hücrelerinin seyreltilmesini destekleyen pektin liflerinin elmalarıdır. Aktif karbonun, tüm fermantasyon ürünlerini birleştiren ve bunları vücuttan ayıran mükemmel bir sorbent olduğu bilinmektedir. Bu durumda, önemli bir rol su tarafından oynanır. Kurallardan sapmazsanız, en azından ilk kez en az 2 kg kaybedersiniz, çünkü hepsi ilk ağırlığınıza bağlıdır.
- Aşama 2 - kurtarma. Bu günün ana görevi bağırsak mikroflorasını restore etmek ve ayrıca önemli bifidobakterilerin sayısını arttırmaktır. Bu amaçla süt ürünlerinden daha iyi bir şey bulmak imkansızdır. İyileşme evresinde 5 gün boyunca "Lesenka" diyet menüsü şu şekildedir: 0,6 kg yağsız süzme peynir ve 1 litre kefir ve 1 litre su. Böyle bir menü sadece kilo kaybını değil aynı zamanda sağlıklı bağırsakları da destekler. Zaten bu dönemde vücut yağ rezervlerini kullanacaktır. Bu günde 2 kilo da kaybedebilirsiniz.
- Aşama sayısı 3 - enerji. Bu günde, diyet ilk iki günde kaybedilen enerji dengesini yeniden kazanacaktır. Bu aşamada, vücut glikoz ihtiyacı, bu nedenle bu dönemde 5 gün boyunca "Lesenka" diyet menüsü böyle görünüyor: kurutulmuş meyve ve fruktoz, 2 yemek kaşığı üzerinde pişmiş, 2 litre kompostosu. doğal bal kaşıkları ve 300 g kuru üzüm. Bu adım sayesinde, vücut stres yaşamaz, yani "yağmurlu bir gün için" yağları biriktirmez. Bu aşamada kilo kaybı 1,5-2 kg'dır.
- Adım 4 - bina. Diyette çok önemli bir adımdır, çünkü vücudun kilo verme döneminde normal çalışmasına yardımcı olur. Bu günün menüsü, önemli vücut işlevlerinin ve hücre bölünmesi sürecinin çalışmalarını stabilize etmeyi amaçlamaktadır. Temel vurgu protein üzerindedir. Günümüzde kilo vermek için "Mezbaha" diyeti menüsü şu şekildedir: 500 g tavuk veya hindi fileto, kaynatmanız veya söndürmeniz gerekenler, hatta ısıl işlem görmüş yeşiller, biraz tuz ve 1 litre su. Mevcut kurallardan ayrılmadan, bu aşamada 1-1,5 kg kaybedebilirsiniz.
- Adım # 5 - yanıyor. Son olarak, en yüksek seviyeye ulaştık, bu da başarının çok yakın olduğu anlamına geliyor. Bu günlerde en çok biriken yağ stoğu yanmış ve hepsi sayesinde
işin önceki aşamalarında yapılır. Bu aşamanın menüsü şu şekildedir: 200 g yulaf gevreği, 1 kg sebze ve meyve , ayrıca salata sosları ve su için zeytinyağı. Bu aşamada 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Elde edilen sonucu elde etmek için doğru beslenmeye geçmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Bu sayede fazla kilo ne olduğunu unutmayacaksınız.
Beş günlük diyet "Lesenka", tüm kilo verme yöntemleri gibi, kontrendikasyonları vardır. Mide, karaciğer, böbrek ve kalp problemleri olan kişiler için kullanamazsınız. Gebe ve emziren kadınların böyle bir diyet kontrendike.