Sıklıkla kilomuzdan mutsuz oluruz ve kilo vermek isteriz. Aşırı kilo problemi, bir kişinin benlik saygısını büyük ölçüde etkileyen görünüşteki değişiklikle doğrudan ilgilidir. Orantılı formlar ile karşılaştırıldığında kendinden şüphe duymak, ve tabii ki aşırı kilo, sağlığa zarar verir. Kilo vermek için farklı yollar vardır: egzersiz, oruç ve diyet. Pek çok insanın spor kulüplerini ziyaret etmek için zamanları yok ve her şey için ekstra atık. Oruç herkesin beğenisine göre değildir ve bu yöntemin sonuçları sizin lehinize kilo verebilir. Bu bizim yaşamımızın alışkanlıklarını değiştirmemize ya da değiştirmemize rağmen enerjik ve neşeli kalmamıza yardımcı olacak bir diyete ihtiyacımız olduğu ortaya çıkıyor. Böyle bir diyet var ve buğday denir. Kilo kaybı için bu diyetin kullanımı hızlı bir etki ve mükemmel sonuçlar verir. Karabuğday diyetiyle ilgili sayısız olumlu yanıt, bunu ciddi olarak düşünmenizi sağlar.
Karabuğday diyet için reçete
Karabuğday lapasının doğru bir şekilde hazırlanması için, bir bardak kırılmamış buğdayı almak, iki bardak kaynar su dökmek ve gece boyunca demlenmeye bırakmak gerekir. Sonra bu püresi gerçekten yararlı ve tatmin edici olacaktır.
Sabahları suyu tahliye etmeniz gerekiyor ve çabalarınızın meyvelerini deneyebilirsiniz. Sadece karabuğdayı yiyoruz, her türlü baharatı kullanmadan, ne tuz ne de karabuğdayı tatlandırıyorsunuz. Karabuğdayın kendine özgü bir tadı olduğu için yağsız veya% 1 kefir ile içebilirsiniz. Kefir mutlaka taze olmalı ve tatlı değil. İstediğiniz kadar var, miktar kısıtlaması yok. Ana şey, günde bir litreden fazla kefir içmek değil! Ayrıca çay veya kahve sevenler karabuğday diyeti sırasında bu keyfi kendileri inkar edemez. Sadece kahve zayıf ve şekersiz olmalı ve siyah çay yeşil çay ile değiştirilmelidir.
Kilo kaybı için kara buğday diyeti, şekersiz meyvelerin kullanılmasına izin verir. Günlük diyetin birkaç elma ya da portakalla desteklenmesi sadece fayda sağlayacaktır. Muz ve üzüm hariç neredeyse tüm meyveleri yiyebilirsin, ama küçük miktarlarda. Bu diyete uyursanız günde 2-3 litre su içmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Alkollü içeceklerin içilmesi kabul edilemez.
Ve bir daha önemli nokta, buğday diyetlerinde, çoğu diyette olduğu gibi, akşam 6'dan sonra yemek istemez. Bu kurala uymanız zor ise, yatmadan önce 1: 1 oranında su ile seyreltilmiş kefirin% 1'ini içebilirsiniz.
Karabuğday diyetinin etkinliği
Kullanışlılık ve besin değeri açısından ilk sırada yer alan buğday lapası. Karabuğday, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi yararlı mikro elementler içerir. Kilo kaybı için karabuğday diyetinin kullanılması, sadece aşırı kiloları çıkarmanıza değil, aynı zamanda zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmanıza da izin verecektir. Karabuğday lapası da cilt sorunlarına yardımcı olur.
Ayrı ayrı bu diyetin eksiklikleri hakkında söylemek gerekir:
- Diyet diyabet veya hipertansiyonu olan kişiler için uygun değildir.
- Ağartılmamış buğday, fazla su ve cürufu vücuttan temizler. Vücuttaki tuz eksikliği baş ağrılarına ve düşük tansiyona neden olabilir.
- Diyet sırasında, tatlılar için dayanılmaz bir istek ve beynin etkinliğinde bir azalma hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, vücuttaki şekerin alımı değildir. Bu durumun basit bir yolu var, bir bardak suya bir tatlı kaşığı bal sulandırıp, bir kokteyl almalısın. Seyreltilmiş bal beyne gerekli glikoz dozu verecektir ve bu rakamı etkilemeyecektir.
Karabuğday diyeti doğru bir şekilde takip edildiyse, vücut kendi kendine faydalı maddeler sağlamak için iç rezervlerini kullanacaktır. Bu, metabolizmanın hızlanmasını ve etkili yağ yakılmasını gerektirecektir.
Bu diyet, etkinliğini ve etkinliğini gösteren 1 hafta boyunca 10 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar. Karabuğday diyetiyle ilgili çok sayıda inceleme, beslenme uzmanları tarafından doktorlar ve karabuğday diyetinin bir sonuç getirdiğine inanan sıradan insanlar olarak bırakılmaktadır.
Karabuğday diyetinden sonra ne yapmalı?
Yani, kilo kaybı için buğday diyet sona ermiştir. Şimdi bazı hatalara izin verilmemesi önemlidir, böylece eski kilolar geri verilmez. Yapılacak ilk şey, önceki diyete sorunsuzca geri dönmek. Öncelikle yediğin kadar yiyemezsin, çünkü karnın bir miktar küçülmüş. Sabah kahvaltınız bir haşlanmış yumurta ve bir fincan tatlı çay içerebilir. Bu tatmin olmanız için yeterli olacaktır. Gelecekte, fazla kilo almamak için, yenen kalori miktarını kontrol etmeniz gerekecektir. Örneğin, karabuğday diyetinin bitiminden sonraki ilk günlerde, yenen kalori miktarı 600'ü geçmemelidir.
Daha da fazla kilo vermek için kara buğday diyeti birkaç ay içinde tekrarlanabilir. Bu süre zarfında, vücut bir önceki rejime dönecek ve düzgün bir şekilde çalışabilecektir. En iyi seçenek 3-4 ay arasıdır. Ve sağlığınıza zarar vermeden ve sürekli formda kalmadan kilo vermeye devam etmek istiyorsanız, kalori alımınızı 1300'den fazla olmayan bir günde saklayın.