Uzun zamandır meşhur Ukraynalı şarkıcı Ani Lorak, en sık görülen kadın sorunları yüzünden işkence gördü: doğum yaptıktan sonra kilosu uzun bir süre durdu. Figürlü bir kız için, yeni boyutlara alışmak çok zordu, dahası, ayrılmak istemiyordu. Bununla birlikte, şarkıcı umutsuzluk vermedi çünkü bebeği her zaman onun için her zaman onun içindi. Daha sonra Ani Lorak'un kilo vermesinin ne kadar olduğu biliniyordu - 15 kg'a kadar!
Ani Lorak ne kadar zayıf?
Şarkıcı, diyet yapan Ani Lorak'ı uygulayan kilo verme sistemini adlandırmak zor. Çok iyi bilinen teknikler kullandı ve mükemmel sonuçlar verdi - tüm hayranlar Ani Lorak'ın çok kilo verdiklerini kaydetti.
Her şeyden önce, şarkıcı kurallar için aşağıdaki önermeleri aldı ve ne olursa olsun onları sıkı takip etti:
- herhangi bir ekmek, unlu mamul, bütün unun reddi;
- yağlı, kızartılmış, füme gıdaların reddi;
- gazlı içeceklerin reddi;
- saat 19: 00'dan sonra yemek yemeyi reddetmek;
- aperatiflerin reddi;
- içme rejimine uyum, açlık duygusunun başlangıcında bir bardak su ve bundan kısa bir süre sonra - yemek.
Sonuç olarak, Lorak diyeti esas olarak meyveler, sebzeler ve az yağlı balıklar üzerine inşa edilmiştir. Bu beslenmeye yaklaşım, şarkıcının kilo vermesine ve kilosunu istenen seviyede tutmasına izin verdi. Taze sebzeler normal kalori alımını önemli ölçüde azaltmaz, aynı zamanda metabolizmayı da geliştirir. Ayrıca, doğal bitkisel ürünler lif açısından zengindir, bu da tüm gastrointestinal sistemi temizlemenize ve birikmiş toksinlerden ve toksinlerden kurtulmanıza olanak tanır.
Çoğu beslenme uzmanı gibi, Ani Lorak da sağlıklı beslenmenin temelinin kesirli bir diyet olduğuna inanıyor. Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yemek yemeniz gerekecek - avuçlarınıza sığacak olandan daha fazla değil. Şarkıcı, bu yaklaşımla kilo vermenin imkansız olduğunu söylüyor! Ayrıca yemek sırasında, içmeyi bırakmalı ve yemekten sonra daha az içki içmelisiniz. Mide duvarlarını uzatır ve ihtiyacınız olandan daha fazla yemenizi sağlar ve ayrıca sahte bir açlık hissi yaşar.
Zaman zaman kesirli yiyecekler sayesinde, örneğin haftada bir kez, kendinizi bir favori ve çok yararlı olmayan bir yemeğe ikram edebilirsiniz. Ani Lorak için çok sevdiği kızarmış patates, ama sürekli yemek yemeye gücü yetmez. Haftada bir bu kısımdan sonra bile, şarkıcı kesinlikle normalden daha fazla fiziksel egzersiz yapmaya çalışacaktır.
Ani Lorak Egzersizleri
Fitness kulübünde şarkıcının yürümeye vakti yoktur, ancak ev egzersizleri için günde yarım saat keser. Buna ek olarak, bir şarkıcı olarak kendini desteklemek için, konserler yardımcı olur: Her performans için, o kilogram kilo başına sürekli olarak kaybeder. Bu küçük egzersizler tonda kalmasına izin veriyor:
- Boyun için ısınma. Bir şekilde 8 dairesel dönüş yapın, sonra diğerini yapın. sonra
daha sonra da kafanın eğimlerini ve dönüşlerini yapın - 8 kere. - Omuzlar ve vücut için ısınma. Geri ve ileriye doğru omuzları ile 8 dairesel hareketler yapın - daha sonra vücutla birçok hareket.
- Düz bir sırt ile 20 mekik yapın, sanki dizinize kadar görünmez bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi.
- Yerden 15 normal şınav yapın (dizlerden değil).
Figürü desteklemek için şarkıcı sadece düzgün yemek yememekte ve basit egzersizler yapmakla kalmamakta, aynı zamanda çeşitli prosedürlere de tabi tutulmaktadır. Örneğin, spada masaj ve çeşitli sararları ziyaret eder. Buna ek olarak, en sevdiği prosedürlerin listesi, cildin kusursuzluğuna ve selülitle savaşmaya yardımcı olan bir çamur banyosu içerir.