Kilo kaybı için bu diyetin ana unsuru yağsız sebze çorbasıdır. Böyle bir diyet kullanıldığında, çorba günde en az üç kez tüketilmelidir, ancak daha sık ve daha sık bir açlık hissi olduğu anda mümkündür. Günde 2-3 litre çorba yemek gereklidir. Gelecek kullanım için pişirilebilir, ancak taze çorba pişirmek daha iyidir.
Bitkisel çorbaya dayalı diyet kilo kaybı için ilk on en popüler yöntemlerden biridir, bu çorbaların çoğu yağ ve minimum kalori ve kompleks karbonhidrat içermez.
Bu diyet, vücudun avitaminozdan muzdarip olduğu baharda özellikle önemlidir. Diyet kolay tolere edilir. Lif bakımından zengin kilo kaybı için sadece bir sebze çorbası servisinden sonra doygunluk hissi yeterince uzun sürer.
Lahana, kilo kaybı için sebze çorbasının ana maddesidir.
Çorba Malzemesi - çeşitli sebzeler. Çoğu zaman, sebze çorbaları lahana esasına göre hazırlanır. Beyaz lahana, karnabahar, Brüksel, brokoli, kırmızı ve diğer çeşitler olarak kullanılabilir.
Lahana, doğa tarafından oluşturulan bir multivitamintir. Lahanada bitkisel proteinler, lif , pektinler, şekerler, nişasta, organik asitler (malik, sitrik, oksalik, kumarinik, tartronik), esansiyel amino asitler, mineral ve diğer besinler bulunur.
Lahana, genellikle soğan, domates, yeşil biber, kereviz, bazen bir sebze küp (ama yapay maddeler ve aşırı tuz önlemek için en iyisi) ekledi.
Kilo kaybı için sebze kremalı çorba
Kilo kaybı için lezzetli, düşük kalorili sebze çorbası da püre şeklinde hazırlanabilir. Sebze çorbası püresi , narin bir tadı olan, kolayca sindirilebilen ve iştah açıcı olan bir yemektir. Bu çorbanın malzemeleri, ağırlık kaybı için düzenli sebze çorbasıyla aynıdır, ancak hazırlandıktan sonra bir karıştırıcıda öğütülürler. Homojen bir kütle oluşur ve çorba çok daha lezzetlidir ve daha hoştur. Ek olarak, ezilmiş bileşenler vücut tarafından daha iyi sindirilir ve emilir.
Kilo kaybı için bitkisel çorbanın kalori içeriği çok düşüktür, çünkü bu çorba için tipik olan yağ içeren ürünler eklemez: süt, krema, tereyağı vb. Sadece "negatif" kalori içeriği olan sebzeler kullanılır.
Beslenme ve Çorba Diyet Süresinin Yöntemi
Çorba ek olarak, kilo kaybı için çoğu çorba diyetleri yavaş yavaş diyet bazı diğer gıdalar: meyve (muz hariç), yeşil sebzeler (bezelye ve baklagiller ek olarak), balık, az yağlı kaynatılmış sığır eti tanıtmak için izin verilir.
Şeker, su, sebze suları olmadan çay içebilirsiniz. Alkol, gazlı içecekler, ekmek, yağ içemezsiniz.
Sebze çorbası diyet yeterli kalori içermez, bu nedenle genellikle 7 ila 10 gün sürer. Daha sonra diyete et, süt ürünleri, tahıl ürünleri eklenmelidir. Ana şey kalori saymak ve saymak değildir.
Sebze çorbalarında, kilo vermede elde edilen sonuçların muhafaza edilmesi için boşaltma günlerinin düzenlenmesi iyidir.
Kilo kaybı için sebze çorbası tarifi
maddeler:
- su - 1.5 litre;
- pırasa - 1 kg;
- havuç - 500 gram;
- 500 gram domates - 500 gram;
- kereviz - 3-4 kesimler;
- kekik - bir çimdik.
hazırlık
Sebze çorbası pişirmek kolaydır. Sebzeleri küçük veya orta boylu parçalara ayırın, su dökün, tuzla (mevsime izin veriyorsa) mevsimi ve baharatları tatlandırın. Yüksek ısıda kaynama noktasına getirin, daha sonra ısıyı azaltın ve sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Hazır çorba, sıcak bir yerde demlenmesini sağlamak için daha iyidir, böylece tadı daha doygun hale gelecektir. Tadı iyileştirmek için, herhangi bir katkı maddesi içermeyen kaynatılmış peynirler ekleyebilirsiniz.