Birkaç kilo kaybetmek isteyen insanlar genellikle ne olduğunu merak ederler, kilo verenler için doğru akşam yemeği, akşam yemeğinde daha iyi olan şey ve uyumadan kısa bir süre önce hangi yiyeceklerin yeneceğine değmez. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dikkate alalım ve bu soruyu anlayacağız.
Akşam yemeğinde kilo vermek için ne yenir - tavsiyeler
- Diyetisyenlerin ilk tavsiyesi çok basit, akşam yemeklerinin az yağlı proteinli gıdalardan oluşması gerektiğini söylüyor. İnsanları zayıflatmak için en iyi yemeklerden biri, tavuk göğsü, buharda pişirilmiş veya az yağlı beyaz balık çeşitleri, örneğin, morina. Bu yemeklere garnitür olarak, yeşil fasulye , bezelye, salatalık, domates, marul ve turp gibi nişastalı sebzeler ekleyebilirsiniz.
- İkinci tavsiyede çorba isteyenlere hitap edecek, çünkü kilo verenler için uygun bir akşam yemeği seçeneği de bu ilk yemekler. Ama çorba yağ et veya balık suyu üzerinde pişirilmemesi gerektiğini unutmayın, sebze veya tavuk çorbalarını seçmek daha iyidir. Bu yemeği ekmeksiz olarak yiyin ve açlık hissini tatmin edebilir, ancak ekstra kiloların görünümünü kışkırtamazsınız.
- Kadınları zayıflatmak için başka bir seçenek de ekşi sütlü ürünler. Örneğin,
basit ve lezzetli bir kokteyl yapabilirsiniz, bunun için karıştırıcıya 100 g süzme peynir, yaklaşık 200 ml kefir ve 1 çay kaşığı karıştırın. bal. Ekşi süt ürünleri% 5'ten fazla yağ olmamalı, daha sonra mide ağırlığında hissetmeyecek, ve açlık sizi sabaha kadar rahatsız etmeyecektir. - Tatlı dişini kaybetmek isteyenler için lezzetli bir yemek meyve salatası olacaktır . Hazırlanması için elma, armut, çilek ve diğer meyvelerin yanı sıra az yağlı doğal yoğurt kullanın. Sadece salataya muz eklemeyin, kilo vermek isteyen insanlar bu meyveyi bırakmak için akıllıcadır.