Yaz aylarında, özellikle ince ve hafif olmak istediğinizde, diyetle ilgili soru acil hale gelir. Ve kilo kaybı için soğuk bir lezzetli çorba yemek daha sıcak ne daha hoş olabilir. Diyetinizin çeşitli olmasını sağlamak için, kilo kaybı için yaz soğuk çorbaları için birkaç tarif sunuyoruz.
Kilo kaybı için Kefir çorbası
maddeler:
- lahana - 100 g;
- soğan - 1 adet.
- havuç - 1 adet;
- karnabahar - 100 g;
- kabak - 1 adet;
- kefir - 1 l;
- su - 1 1;
- sarımsak, fesleğen, dereotu - tadı.
hazırlık
Kefir suyla seyreltilir, ezilmiş otlarla baharatlarla karıştırılır ve sıvıya gönderilir. Sebzelerle, gerekirse cildi temizleyin, iyice kesin ve hazır olana kadar pişirin. Daha sonra sebzeleri biraz soğumaya bırakın ve kefir ile bir kaba koyun. Mucize çorbanız hazır, kalori değeri 100 g başına sadece 13 kcal ve günde birkaç kez yiyebilirsiniz.
Kilo kaybı için kefir çorbası
Bu tarif daha basit ve yemek çok daha hızlı hazırlanır.
maddeler:
- kefir - 400 ml;
- salatalık - 250 g;
- ceviz - 50 gr;
- bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. kaşık;
- yeşillik - tadı.
hazırlık
Somunları ezin ve onları bitkisel yağla birleştirin. Salatalık ince doğrayın ve fındık ile karıştırın. Bu karışımı kefirle dökün ve isterseniz ince kıyılmış yeşillikler ekleyin. Çorbanız kullanıma hazır, çok kalın ise az miktarda soğuk kaynamış su ile seyreltin.
Kilo kaybı için salatalık şeklinde çorba
maddeler:
- salatalık - 100 g;
- elma - 1 adet;
- pancar - 200 g;
- yumurtalar - 3 adet;
- yeşil soğan - bir demet;
- sirke - tatmak için.
hazırlık
Yumurta ve pancar kaynatın. Son rendeleyin üzerinde ince bir rende ve bir litre kaynar su ile doldurun. Suyun soğumasını bekleyin, ardından karışımı 3 saat buzdolabına koyun. Yumurta, salatalık ve elmalar küçük küpler halinde kesilir. Yeşil soğan ince doğrayın. Hepsini bir tavaya koyun.
Bir buryak suşu ile bir kabın içeriği ve sonuçtaki et suyu bileşenlerini bir tencereye dökün. Gerekirse, biraz şeker tadı ve zevk için sirke ekleyin.
Kilo kaybı için yeşil çorba
maddeler:
- lahana - 300 g;
- yeşil dolmalık biber - 1 adet;
- kırmızı dolmalık biber - 1 adet;
- soğan - 4-5 adet;
- domatesler - 5 adet.
- yeşil bezelye - 200 g;
- yeşil fasulye - 200 g;
- favori baharat ve yeşillik - tadı.
hazırlık
Bütün sebzeleri yıka, doğrayın ve bir tencereye katlayın. Su ile doldurun ve ateşe koyun. Su kaynadığında, ısıyı azaltın ve sebzeler hazır olana kadar çorba pişirin. Hazır olana kadar birkaç dakika için, baharat ve taze otlar ekleyin.
Bu tarifleri kullanarak, çorba ile kilo vermenin doğru beslenme ve zararlı gıdaların dışlanması ile etkili olacağını unutmayın.