Kısa sürede kilo vermenizi sağlayan sıradan bir diyet hakkında her zaman okumak keyiflidir. Özellikle, bu diyet için sevgiyle boğulmuş olursunuz, kilo kaybı bu iki kilogram için en uygunsa, evren size ne verebilir? 5 gün içinde ne kadar kilo verebilirim? Ve ne kadar ihtiyacın var - 5, 10, 20 kg? Her ne kadar yemek yemeseniz de, vücudunuzun beş gün içinde "size" vereceği muhtemel değildir. Ama hala manevranızı hatırlayacak ...
Hızlı kilo verdiğinizde ne olur?
Bu durumda kilo verme yöntemi için en hoş isim 5 gün boyunca hızlı bir diyettir, çünkü "hızlı" kelimesi bu günlerde çok fazla kilo vereceğiniz anlamına gelir. Ancak, daha sonra sizin için neyin bekleyeceği hakkında konuşalım.
Diyetin ikinci-üçüncü gününde, vücut, zaman tasarrufu için geldiğini anlar - minimum kalori alımı ile bile, size kilo verme fırsatı vermez, bu hem sıvı hem de yağın giderilmesini içerir. Diyetin bitiminden sonra, normal olarak (ve hatta çok hızlı) yemeye başlaması, hızlı bir şekilde çok fazla yağ biriktirir, böylece ekonomide yeniden aç kalmaz.
Evet, giydiğin elbisenin içinde. Ama eğer bir hafta içinde tekrar bir şeye girmek istiyorsan, bir öncekinden daha kötü ve daha yıkıcı davranacak bir diyete başlıyorsun. Metabolizmayı yavaşlatırsın.
Metabolizmayı artırın
5 gün etkili bir diyet, metabolizmayı artırmaya yardımcı olmalı ve bunu yapmak çok kolaydır. Proteinler metabolizmayı% 30-40, sebze ve meyveleri hızlandırır - sadece% 3-4. Sadece protein beslemesine geçmenizi tavsiye etmiyoruz, ancak diyet birçok yönden çim, protein içermemelidir. Ve, “yararlı” eksprese edici diyetin “zararlı” dan 5 gün ayrılmasını sağlayan ana, ölçüt, az bir eksik kalorik içeriğe sahip dengeli bir diyetle bir diyetin maksimum benzerliğidir.
menü
İşte 5 gün boyunca acil diyetin yaklaşık menüsü. Bu diyetteki bazı insanlar 5 kilogram veya daha fazla kilo verebilmektedir, bazıları ise tam tersine ikiyi kaybetmektedir. Ancak bu gösterge sadece çok fazla kiloya sahip olan kimseden bahseder.
1. Gün:
- kahvaltı - tereyağı, üç mandalina, yumuşak haşlanmış yumurta ile siyah ekmek tost;
- akşam yemeği - rendelenmiş havuç, süzme peynir ve zeytinyağından salata, üniformalı fırında patates, 1 portakal;
- akşam yemeği - yeşillikleri ile pişmiş pancar, haşlanmış dana ve pirinç, 3 mandalina.
2. Gün:
- kahvaltı - kepekli tahıllar, 1 portakal;
- Öğle yemeği - Tuz şeklinde somon ve lahana, kepekli ekmek, ballı kefir, 1 portakal;
- akşam yemeği - az yağlı domuz eti, pişmiş veya haşlanmış, unlanmış patates, 3 mandalina.
3. Gün:
- kahvaltı - az yağlı süzme peynir ve tereyağlı çavdar ekmeğinden tostlar, 1 portakal;
- akşam yemeği - yeşil salata ve haşlanmış fasulye, tereyağlı tost, 3 mandalina;
- akşam yemeği - baharatlar ile haşlanmış tavuk, haşlanmış Brüksel lahanası, brokoli, 1 portakal.
Ardından, bu ürünlerle manevra yapabilir ve 4. ve 5. günlerde menünüzü oluşturabilir veya bu üç için elde edilen sonuçtan memnun kalabilirsiniz.
Boşaltma günleri
Ayrıca yukarıda sunulan menü, 5 gün boyunca boşaltma diyet şeklinde boşaltma günleriyle birleştirilebilir. Yani, diyetin ilk gününden sonra ve üçüncü bölümden sonra, bir grup ürüne bir boşaltma günü ekliyoruz .
Gerçek şu ki, oruç günleri bir günde veya haftada bir kez kullanıldıklarında çok faydalıdır. Karaciğer ve safra kesesine dinlendirilir, sonuçta sindirim organları ertesi gün
Örneğin:
Bir meyve günü kahvaltıda ballı 1 avokado, öğle yemeği için 4 mandalina ve akşam yemeği için 300 gram kara üzümdür.
Tahıl günü pirinç ve fındık birleşimidir. Kahvaltıda, haşlanmış pirinç ve birkaç sedir fındık, öğle yemeği için pirinç ve badem ve akşam yemeği için - pirinç ve ceviz.
Ve su-lor günü. Kahvaltı için 5 yemek kaşığı. Düşük yağ içeriği ile süzme peynir, yarım saat sonra, 7 yemek kaşığı öğle yemeği için 2 bardak su içiyoruz. süzme peynir ve 3 bardak su ve akşam yemeği için kahvaltı tekrar ediyoruz.