Büyümekte olan mısırın yemesinin mümkün olup olmadığı - bu soru sarı sebzenin tüm fantezilerini aşırı kilo ile ilgili problemlere karşı son derece ilgi çekici. Beslenme uzmanları buna olumlu tepki veriyor, bu da lezzetli koçanların sağlıklı bir yaz menüsünün ana bileşeni olabileceğini belirtti.
Bir diyette mısır yemek mümkün mü ve neden?
Mısırın değerli bir diyet ürünü olduğunu kanıtlamak için uzmanlar aşağıdaki argümanları veriyorlar:
- düşük kalorili - 100 gramda 85 kalori içerir;
- yüksek oranda bitkisel protein, nişasta, polisakkarit içerir - besleyici, açlık hissini kalıcı olarak ortadan kaldırır;
- vücuda değerli mikro elementler ve A , C, E, B grubu vitaminler sağlar ;
- Metabolizmanın hızlanmasını ve zararlı bileşiklerin bertaraf edilmesini sağlayan sindirimi geliştiren lif içerir.
Mısır temelli bir diyet, diğer gıdaların kullanımını da içerir: taze sebzeler, meyveler, şekersiz çaylar, süt ürünleri ve düşük yağ içeriği olan fermente süt ürünleri. Mısır salatalara, çorbalara ve saf formda eklenebilir. Mısır diyetinin süresi genellikle 4-7 gündür, bu sefer yaklaşık 3 kg kaybedilir.
Mısırın herkese gösterilmediğine dikkat edilmelidir. Sindirim sistemi, böbrek, karaciğer, pankreas kronik hastalıklar varsa, o zaman bu ürün atılmalıdır. Sindirmek için yeterince zor, kabızlık, şişkinlik ve diğer sıkıntılara neden olabilir.
Kilo verirken pişmiş mısır yemek mümkün mü?
Ham haliyle, mısır genellikle yenmez. En uygun seçenek - buğulanmış koçanlar. Haşlanmış halde, sebze neredeyse hiçbir yararlı maddeyi kaybetmez, ancak geleneksel şekilde pişirilirse, bunun bir kısmı suya gider. Buharlama tercih edilir. Kilo kaybı için pişmiş mısır var, tuz ve yağsız olmalıdır. Aynı zamanda, tuz, şeker ve yağ olmaksızın ezilmiş tanelerden su üzerinde püresi de kaynak yapmak mümkündür.
Bir diyette mısır konservesi mümkün mü?
Konserve formunda mısır ısıl işleme tabi tutulmaz, dolayısıyla tüm faydaları korunur. Bu diyet beslenme için uygun bir ürün yapar. Yapay katkı maddeleri içermeyen ve kabul edilebilir bir raf ömrüne sahip olan doğru konserve gıdaları seçmeniz yeterlidir.
Kilo kaybettiğinde mısır yemek için izinli midir?
Pişirilmiş mısır, düşük kalorili bir diyete uyanlar için tam bir yemeğin yerini alabilir. Fakat aynı zamanda 2-2,5 saat uykudan önce ikiden fazla kulak yiyemezsiniz.