Diyelim ki bir diyete kaç kez gittiniz ve spor salonuna abone olmak için para harcadık, ki bu da kullanılmamıştı. Kendinize yalan söyleme, açık konuşun ve neden yanlış yaptığınızı her zaman düşünün. Kilo verme psikolojisi içsel diyalogla başlamalıdır.
motivasyon
Her şeyden önce, bir sonraki motivasyon motivasyon eksikliğinden kaynaklanıyor: İlk eğitim, yeni başlayanların coşkusuyla neşeyle gittiniz, gerçekten beğendiniz, ama iki gün boyunca iş tembelliği olmadan yorgunluk, baş ağrıyor, işi bitirmek ve akşam yemeği pişirmek zorundasınız. Bir dahaki sefere gitmek için emin.
Bu neden oluyor? Zaman eksikliği - yalan ve kendini aldatma. Kilo kaybı için kanepeden kalkmak için çok tembelseniz, kilo vermek için psikolojik ruh hali uygun şekilde seçilmemişti.
Bunu bir düşünün ve niçin her zaman neden bu kadar kilo vermek istediğinizi belirleyin. 5 kg'ı terk ederseniz hayatınızda ne değişecek? Doğru teşhis, başarılı tedavinin anahtarıdır. Motivasyon çevrimiçi olarak okunamaz veya bir dergide, bir arkadaşınızdan "yazamaz" diyemezsiniz, bu sizin sürüş mekanizmanız olmalıdır.
Psikolojik "duygular"
Diyetinizin psikolojisini analiz ederek kilo vermekten bahsedelim. Sadece kilo almaya katkıda bulunmayan, aynı zamanda bireyin içsel sorunları hakkında konuşulan birkaç yaygın hata vardır.
TV ekranının önünde yiyecek, monitör, ağdaki yazışmalar, film izleme veya haber beslemeleri. Kasten yemek yemeyi istemezsin, ya da daha ziyade kendini yemeğe sınırlamak istiyorsun. Farklı türdeki ekranları izlerken, ne yediğinizi bile fark etmiyorsunuz ve masadaki kırıntıları gördüğünüzde, yuttuğunuzu hatırlayamıyorsunuz. Sonunda, sırrının arkasından gizlice yemek yersin. Bu soruna çözüm, baharatların, sosların, çeşitli bir menünün kullanımı olabilir. Sağlıklı yiyecekleri lezzetli hale getirin ve kendinizi zararlı yemeye bırakın. Yemek yediğinizde, yemeğin tadını hissederek, bu zararlı durumlarda bile gerçekten ihtiyacınız olmadığını anlayacaksınız. Ve elbette, yemeğin uyumsuz bir ayin olduğu anlaşılmalıdır.
Asla yemeyin, ama her zaman çiğneyin. Her cebinde, rafta, çantanızda yenilebilir bir şey bulabilen insanlara ait iseniz, gerçekten çok kilo vermelisiniz. Constant jovka, endişe ile işkence edildiğini ve böylece kendinizi sakinleştirdiğini söylüyor. Psikolojinin yardımıyla, kaygının bitmeyeceğinin farkına varırsanız, kilo verebilirsiniz ve yiyecekler sizin tarafınızdan daha fazla başarıyla yatırılır.
Eğer koşularda yemek yerseniz, vücudunuzu yakıt ikmali ve onarılması gereken bir makineye yönlendirirsiniz. Vücudunuz sürekli hareket halinde olmalı ve sizin için herhangi bir duraksızdır. Böylece direksiyonda, asansörde atıştırmalısın. Vücut ile ince bağlantı kaybolur, duygular ve duyumlar donuklaşır. Hayatın sevinçlerini deneyimlemeyi bıraktın. Wushu, yoga ve qigong eğitimi, yani ruh ve beden arasındaki bağlantıyı yeniden kurmayı amaçlayan teknikler size yardımcı olabilir.
Sen bir işkoliksin ve mazoşistin zevkiyle, genel sebepten ötürü öğle yemeği molası ve atıştırmalıklardan kendinizi sistematik olarak mahrum bırakıyorsunuz. Sonra, gece geç saatlerde eve dönüp, yaklaşıyor.
Kendinizi yukarıdaki noktalara benzer bir şekilde bulursanız, kilo vermeniz gerekmeyebilir, ancak küçük psikolojik problemleriyle başa çıkmak zorundasınız.