Suda Diyet - sadece su içmeniz gerektiğinde bu açlık grevi değildir. Bu diyet, vücuttan toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve kilo verirken farklı yiyecekler yiyebilirsiniz. Suyun günün uygun saatinde uygun şekilde içilmesi çok önemlidir. Suyunun nasıl kilo verileceğini ve kilo vermek için ne kadar su içileceğini ve ayrıca tüm beslenme kurallarına uymayı bildiğiniz takdirde su diyeti etkili olacaktır.
Su içebilirseniz, yo-yo'nun etkisinden endişe etmeden kilo verebilirsiniz, bu etki ünlü oyuncağın adını almıştır ve diyetin bitiminden sonra, kilo tekrar düşerek önceki rakamlara geri dönmektedir. Diyet suyunda bir temizlik olarak kabul edilir, bu nedenle bu etki güçlü bir şekilde tezahür ettirilmez.
Su gibi doğru beslenme, kilo vermenize yardımcı olur. Vücudun içindeki sıvı eksikliği, onun açlık hissi gibi, bununla karıştırılan beyne bir sinyal gönderir. Rahatsızlık hissetmek yerine, sıvı eksikliğini gidermek yerine, yedik ve gereksiz kaloriler vücutta yağ halinde depolanır. Bu nedenle, içme suyunun sık kullanımı açlığı kandırmaya yardımcı olur, bu yüzden kilo vermek için bolca su içirin.
Su diyetinin kuralları
Diyet sırasında, su sık sık ve küçük yudumlarda sarhoş olmalıdır. Değerli elementlerin ve minerallerin teminini sağlayan karbonatsız maden suyunu seçmek daha iyidir. Kilo verme sürecini hızlandırmak için, serin su içmek daha iyidir, çünkü vücut ısınmak için daha fazla kalori kullanmalıdır. Suya ek olarak, bitki çayı, yeşil çay ve hindibaya kahveye izin verilir.
Uzmanlar normları belirledi, bir gün ne kadar su sarhoş olmalı. Kural olarak, günde en az 8 bardak sıvı veya bir yetişkin için 2 litre kabul edilir. Gün boyunca vücut için kaç litre suya ihtiyaç olduğunu belirlemek için, vücut ağırlığı 40 ile çarpılmalıdır. Örneğin, 60 kg ağırlığındaki kişiler günde 2.400 ml su veya 2.4 litre su içmelidir.
Çok miktarda içme suyunun bile sağlığa zarar verebileceğini hatırlamaya değer. Aşırı miktarda su içilmesi, bir seferde 2 fincanın fazla olması, vücut mineralizasyonunun sindirimi, kanın seyrelmesi ve miktarında bir artış gibi kötü sonuçlara yol açabilir, bu da vücudun işleyişi için anahtar besinlerin konsantrasyonunda bir azalmaya neden olabilir. Bir kişi yorgunluk, baş ağrısı ve hatta bilinç kaybı hissetmeye başlayabilir, kalbin artan kan hacmini pompalamak için zamanı olmayabilir. Ancak en tehlikeli sonuç, ölüme yol açabilen serebral ödem olabilir.
Kilo vermek için su nasıl içilir - 7 kural
- Sabah kahvaltıdan yarım saat önce içmeye başlarız. Taze sıkılmış limon suyu ile bir bardak su olabilir, bu içecek bağırsakları harekete geçirir ve toksinlerin vücut temizlenmesine yardımcı olur.
- Gün boyunca, aynı kurala bağlıyız: her öğünden yarım saat önce 1 bardak su alırız. Böylece, mide kısmen doldurabilir ve öğle veya akşam yemeği için yeterince hızlı olsun. Bu, kilo vermek ve açlıktan kandırmak için doğru bir şekilde su içmek için kanıtlanmış bir yöntemdir.
- Bir öğünden sonra yarım buçuk bardak sıvı içiyoruz - bu, ana yemekler arasındaki atıştırmalıkların önlenmesine yardımcı olacaktır.
- Uykudan 30 dakika önce akşam başka bir bardak su içilir. Böylece, su, dinlenmek ve iyileşmek için vücudu hazırlayacaktır.
- Bir açlık hissi her seferinde biraz su içmeye değer.
- Yemek yerken içmeyin. Bu zararlı alışkanlık, bir kimsenin yiyecekleri dikkatle çiğnememesi ve dolayısıyla artan miktarlarda emmesi gerçeğine katkıda bulunur. Sonuç olarak, vücut ihtiyacı olandan daha fazla yiyecek alır, bu da kilo alımına yol açar. Ek olarak, yemek sırasında sıvı tüketimi mide suyunun seyrelmesine yol açar ve sindirimi bozabilir. Sonuç olarak, şişkinlik, şişkinlik ve kabızlık ortaya çıkabilir.
- Bir su diyetinde ne yiyebileceğinizi soruyu yanıtlayın - herhangi bir sağlıklı yiyecek.
Bu nedenle diyet, yağsız et, balık, süt ürünleri, kepekli tahıllar, tahıllar, çorbalar, sebze yemeklerinin yanı sıra ılımlı meyveler ve sebzeleri içermelidir. Tatlılardan, ağır ve yağlı yiyeceklerden, minimum tuzlu peynirlerden, sosislerden ve şekerli içeceklerden kaçının. Tuzun mümkün olduğunca sınırlandırılması arzu edilir, çünkü fazlalığı vücutta su tutulmasına yol açabilir, ki bu da vücut ağırlığının büyümesine katkıda bulunur.