Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı olarak, giderek daha fazla insan bir bisiklet seçiyor. Bu, sporları fazla harcamadan oynamak için harika bir fırsat. Bunun için sadece bisikletin kendisi ve iyi hava şartlarına ihtiyaç vardır. Küçük geziler yapabilir ya da sadece iş ve geri dönüş yolunu kesebilirsiniz. Bisiklet sürmenin bariz avantajlarının yanı sıra size başka ne söyleyeceğiz.
Bisiklete binmenin faydaları
Bisiklete binme, yağ yakmak ve kilo vermek için en iyi olarak kabul edilen aerobik fiziksel aktiviteleri ifade eder. Bisiklet yürüyüşlerine ek olarak, aerobik yükler koşu, tekerlekli paten, kardiyo eğitimi içerir. Temiz havadaki sistematik bisiklet turları, bacakların, sırtın, kardiyovasküler sistemin kaslarını güçlendirir. Ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, uyku ve uyanıklığı normalleştirmeye katkıda bulunurlar. Bisiklete binme sırasında ana yük ayaklardadır, böylece kan dolaşımını iyileştirir, durgun fenomenleri ortadan kaldırır ve "portakal kabuğu" nu azaltır. Bu, bisiklet sürmeyi, özellikle selülitlerden kurtulmak istiyorsanız, kilo vermenin mükemmel bir yoludur.
Bisiklet, kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Bisiklet sürmek, dolgun bir spor salonu veya fitness merkezi için mükemmel bir alternatif olabilir. Güzergâhı, seyahat süresini ve hızı seçebilirsiniz. Bisikletin mutlak özerkliği koşulsuz artıları ifade eder - arkadaşlarınız ve benzerleri düşünen insanlarla yalnız, aile ile seyahat edebilirsiniz. Rejiminizi antrenman yapabileceğiniz spor salonuna göre ayarlamak zorunda değilsiniz. Ek olarak, bisiklete binmek kadınlar için çok önemlidir, çünkü aşırı kilolarla mücadelede mükemmel bir yardımcı olabilir. Bisiklet yürüyüşleri sırasında, kan akışı artar, normal yaşamda dinlenmekte olan kaslar oluşur. Bu özellikle ofiste çalışanlar ve bütün gününü oturma pozisyonunda geçirmek zorunda kalanlar için önemlidir.
Aşırı kiloyla mücadele için bisiklet seçiminde önemli bir faktör eğitimin zamanıdır. Sabah kardiyo yüklerinin akşam egzersizlerinden daha fazla yağ yakma etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Ek olarak, zor bir iş gününden sonra, sporu tam olarak kullanmak her zaman mümkün değildir. Sabah uyandığında, uyandığında, vücut maksimum verimlilikle çalışır. Sabah antrenmanları sadece daha etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm gün boyunca sizi enerjiyle şarj ederler.
Aşırı kilo problemi konusunda endişe edenler için, günlük tüketim ve kalori tüketimini dikkate almak önemlidir. Bisiklete binme dahil olmak üzere herhangi bir fiziksel aktivite günlük kalori tüketimini artırır ve eğitim sırasında doğrudan kaç kalori harcanması önemli değildir. Aerobik yüklerin dikkate değer bir özelliği vardır - hızlandırılmış metabolizmanın mekanizmasını tetikler. Bu, seanstan sonra uzun bir süre yağ yakmanızı sağlar. Sadece bir saatlik bisiklet spor salonunda yoğun eğitim ile karşılaştırılabilir bir kalori harcaması sağlar.
Bisiklet, kasaba halkının hayatına aktif olarak giriyor - işe gitmek için daha fazla insan bu taşımayı seçiyor. Bisiklet park tesisleri büyük alışveriş ve ofis merkezleri, hastaneler, enstitüler, mağazalar, kafelerin yakınında görünür. Bu, bisikleti gündelik yaşamda kullanmanın, işini zevkle birleştiren çok sayıda fırsat sunuyor.