Güzel bir karın kremi ister misin? Ya da belki de basının temiz küplerini hayal ediyorsun? Şey, hiçbir şey imkansız değildir. Karın kaslarının gelişimi için özel egzersizler hakkında konuşalım ve hangi simülatörün basında daha iyi olduğunu bulmaya çalışalım. Ama hemen, herhangi bir eğitimin doğru spor diyeti ile birleştirilmesi için bir rezervasyon yapacağım, aksi takdirde muhteşem basınınız bir yağ tabakası altında saklanacak ve övünmek zor olacak.
Basın için spor simülatörleri
Eğer spor salonuna bir abonelik şanslı bir kişi iseniz, o zaman hizmetinizde, evde elde etmek için oldukça zor olan çeşitli kabuklar ve makineler sağlanır.
Eğimli tezgah, belki de basında en popüler simülatördür. Eğim açısı ayarlanabilir ve yükün derecesini kolayca belirleyebilirsiniz. Egzersiz yaparken, dirsekleri azaltmamaya çalışın ve başınızı ellerinizle çekmeyin, aksi takdirde boyun kasları üzerinde ekstra yük olacaktır. Egzersizi zorlaştırmaya hazırsanız, bardan bir dambıl veya bir gözleme alın.
Basını sallamak için göz ardı edilemeyecek bir başka simülatör - dirseklere vurgu yapan bir makinedir. Bununla birlikte, basının altını açarsınız. Egzersiz sırasında ana şey çeşitli kurallara uymaktır:
- Pelvisi simülatörün arkasından koparmayın;
- Sallanmayın, kasların pahasına düz bacakları kaldırmayın ve sallanmadan atalet pahasına değil.
Basın için ev simülatörleri
Eğer spor salonuna katılmak için zamanınız ve fırsatınız yoksa - bu, antrenmandan çıkıp kanepeye oturun ve kutuyu çöreklerle almanın bir nedeni değildir. Basit bir simülatör satın almanızı öneririz: basım için bir tekerlek. Mağazalarda bulun, bir sorun olmayacak ve verdiği etki oldukça iyi. Ek olarak, bu baskı için çok kompakt bir simülatördür, demonte edilir ve saklamak uygundur. Dizlerinin üstünde dur, tekerleği önüne koy ve destekleri sıkıca kavra. Tekerleği ileriye doğru çekerek, tüm vücudu arkasından çekerek, başlangıç konumuna geri dönün. Duyguları dinleyin, basının kaslarını kullanın, sırtınızı düz tutun. Tekerlek, hem düz bir çizgide hem de eğimli bir yolda yuvarlanabilir, böylelikle yanal kasları bağlar.
Ayrıca, teleskopik bir yatay çubuğu kolayca satın alabilirsiniz ve evde uygun bir kapı varsa, kurun. Yatay bir çubuk yardımıyla sadece ellerinizi güçlendirmekle kalmaz, sırt kaslarınızı nasıl gerdirebilirsiniz, aynı zamanda basında da çok etkili bir simülatördür. Ellerinizi çubuğun arkasına alarak, bacakları mengene ile kaldırarak karın kaslarının alt kısmına mükemmel bir yük getirebilirsiniz.
En sevdiğin kanepende, sadece senin yanına uzanamazsın. Biraz çaba ve basın için harika bir ev simülatörü yapacak. Birinden ayaklarınızı tutmasını isteyin ya da bunları düzeltmenin yollarını düşünün. Böylece eğimli tezgahı değiştirebilirsiniz. Ve krep ile dambıl yerine biraz kelime veya yemek kitabı sığdır.
Böylece basın için kendi ellerinizle kolayca bir simülatör inşa edebilirsiniz, bunun içinde karmaşık bir şey yok. Ana şey net bir amaç ve bunu başarmak için güçlü bir arzu. Unutmayın, güzel bir vücut iyi iş, düzenli eğitim ve doğru beslenme sonucudur. TV'deki vaatleri genellikle benzersiz bir cihazın icadıyla ilgili olarak duyuyoruz - baskı için yeni bir bant simülatörü, sadece kilo vermekle kalmayacak, güzel küpler alacaksınız, kanepeden kalkmadan ve en sevdiğiniz pastaları krema ile yemeden. Aslında, bu reklamlar, her gün spor salonunda antrenman yapan ve her bir gramı bir plakada sayan fitness modellerini içeriyor. Bu kayışlar ek olarak kullanılabilir, ancak hiçbir zaman tam egzersizleri değiştirmeyeceklerdir. Hadi! Başlamak zor, ve sonra sadece şaşıracaksın, neden kendini daha önce almadı. Sonuç tüm çabalara değer!