Fasulye diyeti bugün çok tartışmalı bir kilo kaybı sistemidir, çünkü birçok beslenme uzmanları, müşterilerini diyet planında fasulyeleri dahil etmelerini yasaklar ve burada tüm sistem temel alınarak kullanılır. Bununla birlikte, aslında, diyet, fasulyelerin basitçe gerekli olduğu bir şekilde inşa edilmiştir.
Kilo kaybı için fasulye: fayda
Protein etten elde edilmesi gerektiği gerçeğine alışkınız. Ancak, herhangi bir vejeteryan, hayvansal proteinlerin bitki proteinleriyle yer değiştirebileceğini bilir ve bu açıdan bakladan daha iyi bir şey yoktur - kolayca sindirilen bir doğal protein kaynağıdır. Buna ek olarak, vitaminler kompleks B ve PP yanı sıra, potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, manganez, demir içeren mineraller açısından zengin doymuş.
Kilo kaybı için baklagiller: diyet
Fasulye diyeti, ağırlığı 5-6 kilograma kadar yavaş yavaş azaltacağınız 14 gün sürmektedir. Bu kilo kaybı oranı, sonuçları korumayı kolaylaştıracaktır. Günde 1,5-2 litre sıvı içmek önemlidir ve yatmadan önce kendinize bir bardak% 1'lik kefir verin.
Diyete dahil olan yiyeceklerin bir listesi de kesinlikle yasaktır. İki hafta boyunca, alkolün, her çeşit şekerin, herhangi bir un ürününün (şekerleme, ekmek ve makarna dahil) varlığını tamamen unutmanız gerekir.
Örnek bir menüyü çeşitli şekillerde düşünün:
Bir seçenek
- Kahvaltı: kefir ve peynirli tost.
- İkinci kahvaltı: meyve salatası.
- Öğle yemeği: haşlanmış fasulye (100 g), domates suyu.
- Akşam yemeği: mercimek, salatalık salatası.
Seçenek iki
- Kahvaltı: Kurutulmuş meyve ile yağsız süzme peynir.
- İkinci kahvaltı: büyük bir elma.
- Öğle yemeği: lahana turşusu, haşlanmış fasulye.
- Akşam yemeği: haşlanmış yağsız balık ve yeşillikler.
Seçenek üç
- Kahvaltı: omlet, sebze salatası.
- İkinci kahvaltı: seçim için armut veya diğer meyve.
- Öğle yemeği: Domates soslu fasulye.
- Akşam yemeği: tavuk göğsü ve salata.
Bu seçeneklere dayanarak, önerilen şemaya bağlı kalarak kendi başınıza gelebilirsiniz. Yemek için yemek araları arasındaki aralıklarla küçük porsiyonlar gereklidir.
Diyette Fasulye: kontrendikasyonlar
Bu sağlık sorunlarınız varsa, bu beslenmeyi kullanmamalısınız:
- akut nefrit;
- dolaşım yetmezliği (kronik);
- gut;
- Sindirim sisteminde inflamatuar süreçlerin alevlenmesi.
Bu diyetin geri kalanı kullanılabilir. Diyetin yapılması konusunda şüpheleri olan kişiler bir doktora başvurmalıdır.