Kilolu olduğunuzu fark ettiğiniz anda, metabolizmayı dağıtmaya çalışın. Gereksiz kilogramları yakmak için, bazı kuralların unutulmaması önemlidir, bu günlerde bize beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından hatırlatılmaktadır.
Metabolizma vücutta maksimum nasıl dağılır?
- Düşük kalorili diyetin reddedilmesi . Açlık diyeti vücudunuza çok zarar veriyor. Yemekle, bir doz enerji alır, ama nereden alınır, eğer günden güne bu tür diyetlerle kendinizi tüketirseniz? Üstelik, vücut bittiğinde, vücut vitamin ve mineral rezervlerini hızla biriktirmeye başlar ve bu da metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunmaz.
- Pratik kesirli yemekler . Her zaman güçlü olmanı ister misin? Sonra her 3 saatte bir ye. Vitaminli atıştırmalıklar ile atıştırmak için yeterlidir. Böylece, vücut yiyecekleri bir kenara koymayacak ve stres durumlarını etkilemeyecektir.
- Yağ ve karbonhidrat miktarını takip ediyoruz . Öncelikle protein içeren ürünler (süzme peynir, yağsız et) olsun. Bu tür yiyecekler yavaş yavaş işlenir ve bu nedenle, metabolizma sürecini hızlandırır. Ne atılmalıdır, bu yüzden şeker ve genel olarak basit karbonhidratlardan (bal, reçel, soda, beyaz ekmek).
- Su Metabolizmayı eritin, herhangi bir öğünün başlamasından yarım saat önce bir bardak su almanıza yardımcı olur. Üstelik, uyanıştan sonra ve uyumadan önce su hakkında unutma. Bu arada çay, kahve, meyve suları ve diğer suları dikkate almıyoruz.
- Spor . Düzenli fiziksel egzersiz yaptıktan sonra kas dokunuz size sadece "teşekkür ederim" diyecektir. Dahası, spor sırasında metabolizma dahil olmak üzere tüm süreçler hızlandırılmaktadır.
- Özel ürünler . Bunlar, metabolizmayı geliştirenleri içerir: greyfurt, yulaf ezmesi, yeşil çay, soya sütü, hindi, kahve, ıspanak, elma, yoğurt, köri, tarçın.
Evde metabolizmayı nasıl dağıtabilirsiniz?
Yani, metabolizmanızı geliştirmek için doktorlara gitmeniz gerekmez. Bunun için, aşağıdakilerin tümü için yeterlidir:
- kontrast duş alımı;
- Tay masajı;
- yüksek dereceli rüya;
- sauna ve sauna ziyareti;
- açık hava eğlence.
40 yıl sonra metabolizmayı nasıl dağıtabilirsiniz?
Bu yaştan başlayarak, kadınlarda metabolizma% 25 oranında yavaşlar, bu da kendinize iyi bakmanın zamanı geldiğini gösterir. Yani, tam bir kahvaltı, malnutrisyon hariç, metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı baharatlar ( zerdeçal , tarçın, vb) hakkında unutma. Yağsız protein (balık) yiyoruz. Bir günde, 4-5 bardak yeşil çay içer ve aynı zamanda kolay şarj etme ve sürekli hareket etmeyi unutma.