Soru - kilo vermek için ne yiyecekti, istisnasız işkence gördü, isteyen veya kilo veren herkes. Hayal gücünün, zevkin, yaratıcılığın en üst noktasını kullanarak, en düşük kalorili gıdalardan lezzetli, şenlikli ve sadece yenilebilir bir yemek hazırlayabilirsiniz.
Yağlı Kefir
Diyet yapmayacaksanız veya radikal ve ciddi kilo veremiyorsanız, sadece diyetinizde yararlı, lezzetli ve yağ yakıcı bir şey eklemek istiyorsanız, suya ve tuzsuz bir yağa maruz kalmak zorunda kalmazsınız, lezzetli bir diyet kokteyli hazırlayabilirsiniz. hala kilo ver.
maddeler:
- % 1-2 oranında kefir yağ içeriği - 1 bardak;
- tarçın - ¼ çay kaşığı;
- zencefil (toz) - bir çay kaşığı ucunda;
- kırmızı biber - zencefilden bile az.
hazırlık
Bütün bunlar yoğurtla karıştırılır ve sabahtan kahvaltıya ve yatmadan önce içilir.
Bir ay boyunca bu "kefir" i sarhoş ettikten sonra, birkaç kilogram kaybettiğinizi fark edeceksiniz, cildiniz ve sindirim farkedilir derecede iyileşti. Bu kilo kaybı için düşük kalorili diyet için en basit ve uygun fiyatlı bir reçete, daha sonra tam değerli diyet yemekleri devam edin.
Sebzeli tavuk filetodan diyet lub-kebabı
En yağsız kuzu değil, yağlı, sulu, taze kızarmış kebap kuzu, bu diyet olabilir mi? Pekala, koyun eti vaat etmiyoruz, ama bir kaloriden düşük kalorili bir yemek pişirmek bir tavuğun gerçekliğinden daha fazlasıdır.
maddeler:
- tavuk filetosu - 400 g;
- soğan - 1 adet.
- tuz, biber, baharatlar (kakule, şerbetçiotu, zira, safran);
- garnitür - patlıcan, brokoli, Bulgar biberi.
hazırlık
Kıyılmış etleri tavuk filetodan hazırlayın, rendelenmiş veya ince kıyılmış soğanlar, baharatlar, tuz, karabiber, çok ağır ekleyin. Islak ellerle, pirzolalar oluştururuz ve şişler üzerine yerleştiririz. Şeklini uzatın, bütün şişi gerdirin.
Parşömen kağıdı, sebze ile kaplı bir miktar ayçiçek yağı fırın tepsisine koyduk. Kabuklu bir kabuk pişirin. Ama hala lyulya-kebab'ı pişirmenin en lezzetli yolu - temiz havada, sıcak kömürlerin üzerinde.
Yoğurt ve baharat ile nohut
Lezzetli düşük kalorili yemek tariflerinin tariflerine devam edelim. Şimdi dikkatinize çok faydalı bir protein vejeteryan ürünü - nohut sunuyoruz. Bu olmadan, Türkler açlıktan ölecekler, çünkü sözde "Türk bezelye" mutlaka çeşitli şekillerde kendi masalarında mevcut.
maddeler:
- nohut - 100 g;
- doğal yoğurt - 100 g;
- nane - 2 yaprak;
- baharat - kakule, hindistan cevizi, safran;
- soğan - 30 g;
- zeytinyağı - ½ çorba kaşığı.
hazırlık
Nohut 6-12 saat boyunca gece bekletilir, şişirilmelidir. Daha sonra, su-su oranı-2: 1 oranında su içinde pişirin. Aşçı 35 dakikadan fazla olmamalı, aksi halde bezelye kaynatılmalı ve güzel olmayacaktır. Soğan ince yarı halkalar halinde kesilir, zeytinyağında şeffaf olana kadar kızartılır. Biber ince eriyerek yoğurdu . Ayrıca yoğurt baharatları, biber, tuz karışımı koyun. 50 gr. Hazır nohut alın, soğanla karıştırın ve yoğurtla doldurun. İdeal bir ek taze doğu kek olacak.
Mercimek çorbası püresi
İnanılmaz derecede faydalı, besleyici ve düşük kalorili bir yemek ise mercimek çorbasıdır. Sonuçta, aynı zamanda vejeteryanlar için ana besinlerden biridir ve hiçbir şey için değil - mercimek bitkisel protein, birçok amino asit, vitamin içerir. Ondan besleyici bir akşam yemeği hazırlarız.
maddeler:
- su - 1 1;
- havuç - 1 adet;
- kabak - 1 adet;
- kırmızı mercimek - 3 yemek kaşığı;
- yeşil soğan - 3-4 adet.
- Tuz, karabiber, baharat tadı.
hazırlık
Kaynattığımız su ve sebzeler ince ve ince kesilmiş. Kabak kabuğu çıkarmadan katmanlara ince keser. Havuç, şeritler halinde kesilmiş, soğan - halkalar. Sebzeler kaynar suya yerleştirilir ve 10 dakika kadar pişirilir. Sonraki, baharatlar ile tuz, biber ve mevsim. Sebzeler kaynatılırken mercimek yıkanmalıdır. Onu çorbaya koyun ve 5 dakika daha pişirin.
Hazırlanan çorbayı bir karıştırıcıda karıştırıp, istenirse yeşilliklerle süsleyin.