Modern dünyada, sporcu beslenme sadece profesyonel sporcuların değil, aynı zamanda aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanların günlük diyetinin ayrılmaz bir parçası haline gelir. Spor beslenmesinin en popüler temsilcileri bugün protein ve geynerler. Eğer insanların çoğunluğu proteine aşina olsaydı ve ne olduğunu anlarsa, o zaman durum jenerlerle daha da kötüleşir.
Bir nişancı nedir?
Gainer, antreman yüklerine maruz kalan, vücudu desteklemek için gerekli olan çeşitli mineral ve vitaminlerin yanı sıra karbonhidratlar, proteinlerin bir karışımıdır.
Karbonhidrat ve proteinlerin yüzdesi karbonhidratlara (yaklaşık% 50-75 karbonhidrat ve% 25-50 protein) kaydırılır. Kazananlar, vücuttaki gerekli madde dengesini muhafaza etmeyi sağlayan farklı sindirim süresine sahip öğeler içerir.
Bir kime gelecek?
Bir gazoz için en iyi yol ince insanlar içindir. İnce insanlar, besiye eğilimli kişilerden daha hızlı bir metabolizmaya sahiptir ve kaslarını oluşturmaları daha zordur. Gainer, kas büyümesine yol açacak fazla kalori alımı yaratmaya yardımcı olacaktır.
Geyners seçimi ve kullanımı
Sıska için en iyi geynerleri seçmek, sadece insanlar için değil, bireysel ihtiyaçları temel alır. Kazançların çoğu, ihtiyaç duymadığınız takdirde büyük miktarda ek eser element ve vitamin içerir, bunlar için fazladan ödeme yapmanız gerekmez.
Geyner kullanımı günde 3-4 kez olmalıdır: Sabah kahvaltıdan sonra, eğitimden 1-2 saat önce, eğitimden hemen sonra ve gece. 300-400 ml su için 100-150 g geyner alın, bir mikser veya çalkalayıcı ile iyice karıştırın ve gün boyunca içilir.
Geyner sadece bir katkı maddesi olduğunu ve ana diyet yerini alamazsınız, bu nedenle eğitim modu, diyet ve takviyeleri doğru kullanımı kullanmayı planlıyoruz - bu size maksimum etkiyi verecektir.