Kas-iskelet sistemi hastalıkları hareket ile tedavi edilmelidir. Nasıl? Belirli bir duruma bağlı olarak, bazı problemlerde aktif hareket kontrendike olduğu için hastaya bir masaj verilir. Ancak göğüs osteokondrozu ile egzersizler üzerinde çalışmak zorunda kalacak.
Egzersizlerin Faydaları
Torasik bölgenin osteokondrozu için egzersizler çeşitli nedenlerle tayin edilir.
İlk olarak, omurganın hareketliliğini ve eklemlerin dönme genliğini arttırmalıdırlar.
İkincisi, göğüs osteokondrozunda AÜSS'nin kullanımı ile, sırtın derin kaslarının sertliğinin üstesinden gelinir.
Ve üçüncü olarak, jimnastik , "daha derin nefes almayı" mümkün kılar ve bu bir şaka değildir. Osteokondrozda, hastalar genellikle nefes alırken ağrı hissederler. Bu nedenle, içgüdüsel olarak, yüzeysel olarak nefes almaya başlarlar, bu da akciğerlerin alt kısmının hipoventilasyonuna yol açar. Yani, bir oksijen açığı vardır ve bu uzun vadede pnömoniye neden olabilir.
Meme osteokondrozu için yapılan karmaşık egzersizler, sadece fiziksel efordan dolayı nefes almayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı hafifletir, nefes alma korkusunu giderir.
egzersizleri
- IP - sırt üstü uzanıyor, çorapları öne çekiyoruz, eller yukarı çekiyor. Bacaklar ve kollar tamamen düzleştirilmiştir, sırtını gerdirir.
- Çorapları kendimiz çekiyoruz, topuklarımızı hafifçe hareket ettiriyoruz. Göğüs osteokondrozunun tedavisi için yapılan bu egzersizler, sırtın kaslarının ısınması ve omurganın pozisyonunun normalleşmesi olarak kullanılır.
- Eller yanlara doğru, dizleri havzaya doğru çekeriz, pürüzsüzce sağa indiririz, kafa sola döner. Sırtımızı olabildiğince rahatlatırız. Başını açıyoruz, leğen kemiği sağa doğru hareket ettiriyoruz, dizleri sola indirip başımızı sağa çeviriyoruz.
- IP - Aynı şekilde, dizlerimizi “kelebek” in kenarlarında, pelvisi yukarı kaldırıyoruz. Dizleri bağlamadan pelvisi indiriyoruz. Ekshalasyonda pelvisi yükseltir, inhalasyon ile indiririz.
- Ayaklarını birleştir, dizlerini göğsüne kaldır, dizlerini ellerinle tut. Kafayı kaldırıyoruz ve dizlere doğru bastırıyoruz - pozisyonu düzeltiyoruz. Baş ve ayakları yere indiriyoruz.
- Bacakları pelvisin genişliğine, vücudun her tarafına yerleştiriyoruz. Ekshalasyonda pelvisi kaldırır, pozisyonu sabitler ve yere indiririz. Ayak parmaklarını tırmanarak egzersizi zorlaştırabilirsin. Omitting, topukları en sondaki yere geri göndeririz.
- Dizleri göğsüne bük, başını dizlere doğru çekeriz, ellerimizi bacaklarımıza sarın. Sabitleyin ve yere geri dönün.
- Pelvisin, yerde yatan pozisyondan bükülmüş ve boşanmış dizler ile kaldırılmasını sağlayın. Vücut boyunca eller, parmak uçları topukluğa dokunuyor. Çatışmak, çorapları tırmanmak.
- Göğsüne dizler, başını yerden koparır, bacaklar ellerini sıktı.
- Yarı kıvrık bacaklar dikey olarak kaldırılır, eller dizleri arkaya doğru yuvarlanır.
- Ayaklarımızı bir araya getirdik, dizlerimiz yan yana bükülmüş, ellerimiz yerde durarak, "kelebek" e otururuz. Arkaya kemerli, pelvisi yerden koparırsak, ağırlığı ayakların arkasına aktarırız.
- Bacaklarımızı bir araya getirdik, dizlerimizi ellerimizin etrafına sardık, kendimizi bacaklara doğru çekip, sırtlarımıza doğru dönüyoruz.
- Ayakları bir havzanın genişliğine yaydık, eller bir kata indirdik. Pelvisi kaldırmak, yerden uzaklaşmak, vücut düz bir çizgi oluşturur, bacaklar ve eller yere göre ve vücuda diktir.