Mirzakarim Norbekov ve onun ortak jimnastiği uzun zamandır popülerdi. Bu arada, alıştırmalar kitabında önerdiği metin biçiminde ve video formatında iki biçimde sunuldu - film ders kitabı olarak çekildi. Gerçekten, performansınızı gözlemleyebiliyorsanız, egzersizlerle uğraşmak her zaman daha kolaydır.
Terapötik jimnastik Norbekov
Omurga için Norbekov eklem egzersizleri geliştirdi ve sağlığın genel iyileştirilmesi için. Teknik, düzenli bir tutum sergileyen bir dizi egzersizi düzenli olarak gerçekleştirerek, tüm organizmanın tonunu arttırmak ve canlılık artışına neden olmaktır.
Norbekov'un sırt egzersizlerinin hem yetişkinler hem de çocuklar için ideal olduğu gerçeği de cesaret verici. Skolyoz, osteokondroz ve diğer hastalıkların daha genç yaşta büyüdüğü ve şimdi de erken çocukluk döneminde gelişmekte olan bir sır değildir. Bu eşsiz sistemle küçük yaşlardan baş ederseniz, bu tür problemler artık tehdit olmaz.
Norbekov'un omurga için jimnastik
Örneğin, tüm sistemin ne olduğunu anlamaya yardımcı olacak olan yazarın kompleksi Norbekov'un boynuna yönelik bazı alıştırmaların uygulanmasını düşünün.
- Böyle bir cimnastik gerçekleştirme, yalnızca özel, neşeli ve hoş bir beden ve ruh haliyle gereklidir. Omuzlarınızı düzeltin, gülün, rahatlayın, sakin bir şekilde nefes alın ve nefes verin. Pozitif, poise, güven için ayarlayın. İyi gidiyorsun, ama daha da iyi olacak! Bu olmadan egzersizleri başlatamazsınız.
- Servikal bölüm için bir egzersiz düşünün. Vücudun vücudu düz, göğsünde çene. Onları aşağı doğru kaydırın, mümkün olduğunca alçak tutun! Şerit gerginliği ve gevşemesi.
- Boyun için başka bir egzersiz. Gövde düz, baş hafifçe saptırılmış, çene tavana bakıyor. Çeneni yukarı kaldır, bir saniye dur, gerginliği bırak ve sonra tekrar yukarı çek.
- Düz dur, önünüze bak. Burun etrafında başınızı döndürmeye başlayın, tek bir yerde tutmaya çalışın - bunu yapmak için çenenizi sağa, yukarı ve ileriye doğru karıştırın.
- Kafanızda serbest, hafif dairesel hareketler yapın.
Norbekov'un omurga için spor salonu çok basit ve keyifli, bir sabah egzersizi olarak kullanılabilir - sonuçta herkes sağlık ve pozitif ile güne başlamaktan mutluluk duyar! Videoda, Norbekov'un tam kompleksini görebilirsiniz.