Ayaklarınızı hızlı bir şekilde pompalamak için simülatörlerin eğitimi için bacaklara manşetler olarak adlandırılan özel cihazlar satın alabilirsiniz. Bir yumuşatma tabakası olması gereken deri veya yoğun yumuşak malzemeden yapılmıştır. Manşetler üzerinde bacaklara tutturmak için Velcro veya halkalar vardır. Dışarıda bağlanmış ağırlıklar vardır - ayak bileği, kalça ve baldır kaslarındaki yükü güçlendirmeye yardımcı olurlar.
Neden antreman için ayaklarınıza manşetlere ihtiyacınız var?
Başka bir şekilde kelepçeler, ağırlıklandırma ajanları olarak adlandırılır, ancak bu, çok fazla ağırlığa sahip oldukları anlamına gelmez. Simülatörler için bacaklardaki manşetler sayesinde vücudunuzu formda tutmak, iyi bir reaksiyon hızı geliştirmeye ve sıçramayı arttırmaya yardımcı olmak kolaydır. Simülatörler üzerinde eğitim için kullanılırlarsa, bacakların ve ellerin kas kütlesini arttırmaya yardımcı olurlar.
Orada ne tür ağırlıklandırma maddeleri var?
İki tür ağırlıklandırma ajanı vardır: sıkıştırma (dökme) ve lamellar. Şu anda, ilk türler çok eskimiş durumda - yoğun bir kumaştan dikilmiş küçük bir torba ve içine kum veya tuz dökülür. Simülatörün bacağı üzerindeki bu tür manşetlerde, ağırlığın düzenlenmesi mümkün olmayacaktır, bu yüzden sadece sabit bir yüke sahip olanlar için uygundur. Plaka ağırlığında, yükü ayarlayabileceğimiz plakaları olan ceplerimiz var.
Ağırlık olarak, spor manşetleri gerçekten ağır değildir, ortalama ağırlıkları yaklaşık 0.5 kg ila 2'dir, profesyonel sporcular için ağırlıklandırma maddelerinin ağırlığı 5 kg'dır.
Simülatörler üzerinde eğitim için bacakların kelepçelerin ağırlığını nasıl seçilir?
Manşet ağırlığı, bireysel özellikler ve güç programı temelinde seçilir. Yanlış ağırlığı seçerseniz, egzersizlerin yanlış performansına ve grev teknolojisinin ihlaline yol açabileceği unutulmamalıdır. Antrenöre danıştıktan sonra en iyi kelepçeleri alın.
Ağırlıklandırma maddeleri nasıl kullanılır?
Eğitimin fayda ile geçmesi için, yükün ağırlığını değiştirmek, azaltmak ya da arttırmak, bunun için de güç yüküne bağlıdır. Kiloyu bir kerede artıramayacağınız unutulmamalıdır, yavaş yavaş yapmak daha iyidir.
Kelepçeler, kas inşa etmek yerine, çarpma kuvvetini geliştirmek için kullanılır, bu yüzden çok fazla kilo almamanız gerekir. İnsan vücudu tüm yeni yükleri mükemmel bir şekilde algılar, bu yüzden değişimden korkmanıza gerek yoktur.
| | | |
| | | |
