Kilo vermeyi hayal eden insanlar bazen bu ürünü diyetlerine dahil ederler. Ama buna değer mi? Yulaf ezmesinin yararları ve zararları ve yemek yemeye değip değmeyeceği konusunda uzmanların görüşlerini bulalım.
Yulaf ezmesi yararlı nedir?
Bu ürün diyet lifi içerir, bu yüzden düzenli olarak yerseniz, iştahınızı azaltabilir, bu da kilo vermek anlamına gelir. Ama bu yulaf ezmesinin tüm yararlı özellikleri değildir. Bu üründen pişirilen yulaf lapası, içinde B ve D ve C grubu bulunan bir çok vitamin içerir. Bu nedenle, günde sadece bir porsiyon porsiyonu, vücudu tüm sistemlerin ve organların normal işleyişi için gerekli olan maddeler ve mikro elementlerle doyurur. Sıkı diyet sırasında, vitamin eksikliği, yani kilo kaybı için yulaf ezmesi neredeyse bir "ideal ürün", çok sayıda kalori içermez (100 gram başına 120 kcal), ancak besinlerin eksikliğini doldurmaya yardımcı olur.
Bir lif tabakası protein içermez, bu nedenle böbrek yetmezliği olan kişiler için kullanılması önerilir. Bu hastalıkta tedavi edici bir diyetin vazgeçilmez bir unsurudur.
Yulaf ezmesinden maksimum fayda elde ediyoruz
Bu üründen bir yemek yapmak için en kullanışlı olanı, düzgün bir şekilde hazırlamanız gerekir. Uzmanlar, mide duvarlarını "kaplayacak" ve böylece gastritin başlangıcını veya gelişimini önleyecek sıcak bir besleyici yulaf lapası almak için su üzerinde pişirmeyi öneriyorlar.
Çanak içine şeker katmak buna değmez, onu doğal balla değiştirmek daha iyidir. Tabağa daha özgün bir tat vermek için, örneğin meyve veya fındık parçaları gibi diğer malzemeleri de uygulayabilirsiniz, bu da içindeki vitamin miktarını artıracaktır.