Pürüzsüzlüklerin görünümü, sağlıklı bir yaşam tarzıyla takıntılı olan insanlara mecburdur. Bu içeceğin ana maddesi taze meyveler veya meyveler olduğundan, smoothies değeri kendisi için konuşur. Aktif olarak sporla uğraşan ve hatta ağır fiziksel emeğe karışan insanlar, güçlü bir canlılık ve enerji yükü bulacaklar, sadece bu içeceğin bir bardakını içmeliler. Bazen pudra şekeri, meyve reçetesine dahil olduğu için çok kalınlaşır, bir kaşıkla yenmesi gerekir.
Spor ve sağlıklı beslenmenin yaşamımıza yoğun bir şekilde girdiği andan itibaren, sadece sporcuların değil, aynı zamanda öğrenciler, okul çocukları ve diğer herhangi bir ofis çalışanının da kattığı smoothie'ler önemli bir yer tutmaktadır. Pek çok süpermarkette ve kafede kendinize yararlı bir içecek hazırlayın, ancak evde yapılan smoothie'ler, her zaman kendi favori malzemeleriniz ve benzersiz tadı tercihinizle farklılık gösterecektir.
Kahvaltı ya da atıştırmalık ya da dost canlısı bir partide, her zaman pürüzsüzlükler hazır olacak ve çocuk tatillerinin menüsünde, "kalıcı olarak" reçete yazılacak.
Smoothies nasıl yapılır?
Smoothies'i çok basit bir şekilde hazırlayın: bir karıştırıcıda en sevdiğiniz meyve, süt veya sütlü içecekleri, bal, fındık, çikolata, meyve suları veya bitki çayını karıştırın, şurup veya baharat ekleyin. Hemen hemen tüm tarifler buz kullanır, böylece smoothies yaz sıcağında sizi ferahlatacaktır. Vejeteryanlar için, içecek süt olmadan pişirilebilir, sabahları daha fazla meyve eklenir ve akşamları, tarifin buğdayın çimlendirilmiş tohumlarını içerir.
Elma smoothies
Eğer siz veya çocuğunuz bir sabah ortası atıştırmalık için elmalı yemeniz gerekiyorsa, elmadan gelen püreleri hazırlayın - herhangi bir yararlı özelliği kaybetmemenizin yanı sıra hassas ve lezzetli bir içecek. Pürüzsüzlüğün şüphe götürmez avantajı, kabuğu kesmeden bütün meyve bütününü kullanabilmenizdir.
maddeler:
- elma - 1 adet;
- kefir - 1 cam;
- tarçın - tadı;
- Vanilya - tatmak için;
- buz - 2 zar.
hazırlık
Karıştırıcıda kefir dökülür, tarçın, vanilya, soyulmuş ve dilimlenmiş elma eklenir. Yaklaşık 2 dakika çalkalayın, uzun bir bardağa dökün.
Elmaya ek olarak, reçete içinde ahududu, çilek, böğürtlen, portakal, mango veya şeftali içerebilir, o zaman benzersiz bir meyve yüzlü olsun. Mevsime ve tercihlerinize bağlı olarak birkaç malzeme alabilirsin. Meyve Smoothies - masanızda harika bir kahvaltı, hem çocuklar hem de yetişkin hane üyeleri tarafından ileriye dönük olacak. Hayal gücünüzü bir yürüyüş yapın ve sağlıklı bir içeceğin çeşitli varyasyonlarını icat edin.
Çilekli yoğurt smoothies
Yaz aylarında, çilekler kır evi içinde olgunlaştıklarında, sabahları uyanmak ve ferahlatıcı ve tazelik dolu bir çilekli içecekle kendiniz de rahatlamak istersiniz. Sabahları - Çilekli yoğurtlu smoothies, akşamları - Çilek maskesi ve siz tatilde geçirdiğiniz tatilden sonra, kimse bilmeyecek.
maddeler:
- yoğurt - 150 ml;
- Çilek - 200 g;
- süt - 250 ml;
- buz - 2 zar.
hazırlık
Çilekleri süzün, homojen bir kıvama gelinceye kadar süt ve çırpıcıyı bir karıştırıcıya dökün. Sonra yoğurdu ekleyip tekrar çırpın. Yoğurt, çilek veya başka bir şey olarak alınabilir.
Çikolatalı güler yüzlü
Diyete bağlı kalmayan ve lezzetli ve güzel bir hayat isteyenler, çikolatalı tatlılarla şımartılabilir. Bu arada, bu içecek çocuklarınızı memnun edecek, ayrıca takviyeleri de isteyecek. Çikolatalı smoothies hazırlanması için, reçete, süt ve meyve, kahve ve rendelenmiş çikolata, kakule ve tarçın ile mevsimi ekleyin ve bir dahaki sefere sabah kahve fincan yerine çikolatalı smoothies zevk için blender çekilecek inanıyorum.