Tabii ki, herkes su içmekten, hemen kilo vermekten ve aynı zamanda hayatındaki hiçbir şeyi değiştirmekten mutlu olur. Sonuçta, su kilo vermek için bir mucize hapı almaktan daha ucuz ve daha güvenlidir. Bununla birlikte, sizi hayal kırıklığına uğratmak için acelemiz var, parmağınızın üzerine parmağınızı vurmazsanız, su tüketimi kendi başına kilo vermeye yol açmayacaktır. Bu nedenle, size su ile nasıl kilo vereceğinizi anlatacağız.
Suyun Faydaları
Suyun hayatımızdaki önemini abartmayalım, çünkü kendimizin 2 / 3'ü biziz. Vücudumuzun en zor yerinde - kemiklerde bile su% 22, kas, lenf ve kan ise% 70-90 oranındadır.
Vücudumuzdaki su içeriği sürekli dalgalandığından, dengeyi kendi iyiliği için doldurmalıyız. Gerekli su içeriği olmadan, siz ve ben sorun yaşamaya başlarız:
- kuru cilt, saç, kırışıklıklar ve çatlaklar;
- metabolik bozukluklar ;
- bozulmuş sindirim, kabızlık;
- Hücreler arası düzeyde problemler - toksinler, gerekli miktarda sıvı olmadan zayıf ve yavaş bir şekilde boşaltılan hücrelerde (yaşamsal aktivite atık ürünleri) birikir;
- kilo verirseniz ve biraz su içerseniz, vücut çürümeye başlar, çürümedeki yağ hücreleri çok zehirlidir;
- ATP'nin glikozdan sentezi etkisiz hale gelir, bu da performansınızın düştüğü anlamına gelir;
- Su sıkıntısı olduğunda, böbrekler içinde taşlar oluşur.
Ne yapmalıyım?
Su ile hızlı kilo kaybı için reçete basittir - 1-2 bardak su için yiyecek almadan önce her gün 20-30 dakika içilir. Bu kuralı ihlal etmeyin ve en ufak bir atıştırmayı bile hesaba katmayın - aynı zamanda bir yemek olarak kabul edilir. Ayrıca, yemek yerken ve hemen sonrasında içilmemelidir. Yeme içme suyu arasındaki mola en az bir saat olmalıdır.
Buzlu su içmeyiniz. Mideden bağırsaklara yiyecek aktarımını hızlandırır ve böylece bir kez daha sizde bir açlık hissi yaratır. Çok fazla tercih edilen, oda sıcaklığında sudır - vücudun ısınması için kalori harcaması için yeterince soğuk ve sindirim sürecini rahatsız etmeyecek kadar sıcaktır.
Reklam satın almak ve soda buz ile yiyecek içecek yok - sadece ekstra kalori değil, aynı zamanda özellikle yağlı gıdalar ile ilgileniyorsanız, mide zararlı. Yağ dolu bir tavayı soğuk suyla yıkamanın ne kadar zor olduğunu ve yağ ile temas ettiğinde yağın ne kadar hızlı soğumduğunu hayal edin. Yemek borusunda da aynısı olacak.
Her gün yeteri kadar su tüketerek, metabolizmanın normalleşmesi ve açlığın su ile kısmi bastırılması nedeniyle kilo verme sürecini% 3 oranında hızlandırırsınız.
Su içmek nasıl?
Su kullanmanın zaten açıkladığımız kilo verebileceği gerçeği, ancak kendinizi bu atipik göreve nasıl alıştırmanız gerektiği sorusu hala devam ediyor. Sadece bir su içmek çok sıkıcı.
Bu küresel problemi çözmek için taze sıkılmış meyve sularına limon, kireç ve portakal suyu eklemenizi öneririz. Paketlenmiş meyve suları da kullanabilirsiniz, bunları yarım su ile seyreltiniz - bu, su dengesini yenilemek için değil, meyve sularının çok miktarda şeker içerdiğinden dolayı yapılmamalıdır.
Ayrıca, günlük sıvı (!) Için günlük gereksinimin 2.5 litre olduğunu unutmayın. Olmak zorunda değil
Çay neden sudan daha mı kötü?
Başka bir içki içtiğimizde, vücudumuz onu, kendimize ait olanınkine benzer, sıradan içme suyu durumuna kadar temizlemek zorundadır. Bu işlem zaman alır, su arındırılırken, vücut susuzdur, bu da metabolizmanın yavaşladığı, toksinlerin biriktiği, taşların oluştuğu anlamına gelir ... Bu yüzden susuzluğun içme suyuyla söndürülmesi ve her şeyin tat tercihlerini karşılamak için tüketilmesi gerekir.