Süt-sebze diyeti hem kilo vermede hem de tıpta popülerdir. Birçok doktorun, etsiz bir insanın tam olarak yiyemeyeceğine, diyabet gibi çeşitli hastalıklarla, hastanın sağlığını iyileştirmeye yönelik bir sebze-süt diyeti reçetelendiğinden emin olmasına rağmen. Bu diyet dengelidir, vücuda gerekli tüm maddeleri sağlar ve birçok yararlı özelliğe sahiptir.
Protein ve sebze diyeti
Tek başına, bitkisel bir diyet, insanlar için çok organik olmasına rağmen, gerekli miktarda protein ve bazı elementleri, örneğin, sadece hayvansal kaynaklı gıdalardan elde edilebilen B vitaminleri sağlamaz. Ancak, doğanın armağanlarının süt ürünleri ile desteklendiği versiyonu, kural olarak, itiraz yok.
Böyle bir kilo kaybı diyetine ulaşmak istiyorsanız, en az 10-14 gün vermek için hazırlıklı olun. Genel olarak, en uygun kiloya ulaşıncaya kadar istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bir gün için yaklaşık bir diyet sunuyoruz:
- Kahvaltı : sütlü çay, bir parça peynir.
- İkinci kahvaltı : Seçtiğiniz herhangi bir meyve.
- Öğle yemeği : vejetaryen sebze, tahıl veya süt çorbası, sebze salatası bir porsiyon.
- Öğleden sonra atıştırmalık : meyve salatası.
- Akşam yemeği : doğal yoğurt içeren yağsız süzme peynirin bir kısmı.
- Yatmadan önce :% 1 kefirden oluşan bir bardak.
2,5-3 saatte bir kez düzenli olarak yemek yemek önemlidir. Bu yaklaşım metabolizmayı yeniden kurar ve vücudu tüm gerekli eser elementlerle zenginleştirir ve bu da, aşırı kiloların gözlerimizin önünde eriyeceği gibi bariz bir faydaya sahiptir.
Diyabet ve obezite için sebze-süt diyeti
Diyabet için tasarlanan diyet, obez olan insanlar için de harika. Örneğin, kadınlar için bunu belirlemek kolaydır: eğer beliniz 80 cm'den fazlaysa - bu hastalığı zaten teşhis edebilirsiniz.
Gün için yaklaşık bir diyet düşünün:
- Kahvaltı : doğal kahve, peynirli sandviç.
- İkinci kahvaltı : Limonlu çay, 50 gram az yağlı süzme peynir.
- Öğle yemeği : yağ, tuz ve baharat, haşlanmış patates ile sebze suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık : diyabetik komposto, 250 gram çilek, armut veya elma.
- Akşam yemeği : 400 gram taze veya haşlanmış sebze.
- Yatmadan önce : kefir veya süt.
Diyet seçeneklerinin her birinde, tatlı, kızarmış, yağlı her şey tamamen hariç tutulur. Daha basit ve daha kolay diyet, sağlığınız için daha yararlıdır.