Birçok kadın, haftada 10 kilo hızla kaybetmek ister, özellikle önünüzde önemli bir olay varsa, bir kraliçeye benzemek istediğiniz yerde. Sadece kilonun yeterince büyük olduğunu ve ondan kurtulmanın kolay olmayacağını söyleyin. Ayrıca, ölçeklerdeki ilk göstergeler küçük ise, bu sonuç sayılmaz.
Protein diyeti - haftada eksi 10 kg
Bu teknikle kilo kaybı, kalorilerde azalma ve yağ tüketimini en aza indirmekten kaynaklanır. Ek olarak, çok miktarda protein vücuda girdiğinde, kilo kaybı için önemli olan özel kimyasal işlemler tetiklenir. Vücudun işlev bozukluğuna yol açabileceğinden, yedi günden uzun süredir diyet yapmayın.
Haftada bir eksi 10 kg almak için bu menüyü izleyin:
- gün numarası 1 - beş adet kaynatılmış yumurta;
- Gün # 2 - kaynak yapılması gereken bir deniz balığı;
- 3. gün - haşlanmış meme;
- gün sayı 4 - tuzsuz beş haşlanmış patates;
- gün sayısı 5 - kaynamış sığır eti 500 g;
- gün 6 numara - vücut temizlemek için 1-1.5 kg şekersiz meyve yemelisiniz;
- gün sayısı 7 - orta yağlı içeriğe sahip süzme peynir 500 gram.
Belirtilen ürün miktarı, birkaç porsiyon halinde bölmek ve gün boyunca onları yemek gereklidir.
Sert lahana diyet, bir hafta için 10 kg atmak
Bu kadar kısa bir sürede çok kilo vermek istediğimden, beslenme konusunda kendimi önemli ölçüde sınırlamak gerekecek. Böyle bir diyet için günlük kalori değeri 900 kcalden fazla değildir. Diyetin, diyetin çeşitlendirilmesine izin verecek farklı çeşitlerde lahana kullanması mümkündür. Lahana diyet menüsü:
- kahvaltı : sadece yeşil çay;
- Öğle yemeği : limon suyu veya tereyağı ile tatlandırılması gereken lahana ve havuç salatası ve 200 g fileto veya yağsız balık. Salata yerine, lahana çorbası yiyebilirsiniz;
- akşam yemeği : lahana salatası, bıldırcın yumurtası ve şekersiz meyve. Eğer uyumadan önce aç iseniz, kefir içebilirsiniz.
Karabuğdayda bir hafta boyunca diyet - eksi 10 kg
Karabuğday en yararlı ürünlerin listesine dahil edilir ve aynı zamanda besleyicidir, bu yüzden açlıktan muzdarip olmazsınız. Diyet ilkesi çok basittir ve bir gün için sınırsız miktarda yulaf lapası ve bir tatlı olmayan meyve yemelisiniz ve ayrıca 1 litre kefir içmelisiniz. Ayrıca şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz. Kasha kaynatılmamalı, geceleri 1 çorba kaşığı buğulama yapılmamalıdır. Kabuğu 2 çorba kaşığı dökülmelidir. kaynar su. Püresine tuz ve diğer katkı maddeleri koymayın. Yulaf lapası kefir ile karıştırılabilir veya ayrı ayrı yiyebilirsiniz.