Üzüm diyeti, meyveyi sevenler için kilo vermenin harika bir yoludur. Üzümlerin fruktoz ve çok kalori açısından zengin olmasına rağmen, yine de kilo verebilirsiniz. Bu lezzetli ürün de dahil olmak üzere çeşitli diyet türleri vardır. En popüler seçenekleri düşünün, kilo kaybı için üzümleri nasıl kullanabilirsiniz.
Bir diyet sırasında üzümlerin olması mümkün mü?
Üzümden kilo alabilir miyim? Evet, mümkün, ancak yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmek önemlidir, çünkü üzümde 100 gramda 65 kalori vardır, bu meyve için oldukça fazladır. İşte bu yüzden 3-5 kilogramdan çok fazla kilo almış olanlara bir üzüm diyeti uygulamak daha iyidir.
Üzüm: Bir günlük kilo kaybı
Üzümlerde kilo vermek için haftada 1-2 kez yapabilirsiniz, ancak stabil olduğundan emin olun, boşaltma günlerini ayarlayın. Diyet oldukça basittir:
- bir kilogram üzüm hakkında;
- su sınırsızdır.
Bu boşaltma günlerini sistematik olarak uygularsanız, ağırlık biraz azaltılabilir. Bu yöntem, kilo vermeyi sürdürmek ve yavaşlamak için en uygundur. Bir diyetle günde 3 kez üzüm yiyebilirsin, ama daha iyi - kesirli, günde 5-7 kez azar azar.
Bir diyet sırasında üzümler istediğiniz gibi alınabilir. Bu durumda çeşitliliğin özel bir önemi yoktur.
Üzüm: 4 gün boyunca diyet
Diğer yiyecekleri diyetten hariç tutmasanız bile, üzümlerde kilo verebilirsiniz. Ama üzüm kalori olduğundan, günün diyetini kesmelisin. Yani, 4 gün için menü aşağıdaki gibi olacaktır:
Birinci gün:
- Kahvaltı : Bir bardak yoğurtta biraz müsli ve üzüm ekleyin.
- Öğle yemeği : sebze ve üzüm salatası, haşlanmış veya pişmiş etin küçük bir kısmı.
- Akşam yemeği : meyve salatası, yarım tavuk göğsü.
İkinci gün:
- Kahvaltı : Üzüm ve fındık parçaları ile yoğurt karıştırın.
- Öğle yemeği : haşlanmış kahverengi pirinçten ufak bir parça, üzümlü haşlanmış karidesler.
- Akşam yemeği : etsiz sebze yahnisi, bir dal üzüm.
3. Gün:
- Kahvaltı : üzüm bir delikanlı, süzme peynir ve yeşillikleri ile bir sandviç.
- Öğle yemeği : balık, lahana ve üzüm ile komposto.
- Akşam yemeği : Asgari şekerli üzümlerden jöle.
Dördüncü Gün
- Kahvaltı : üzüm ile süzme peynir, bir dilim ekmek.
- Öğle yemeği : krep üzüm ile doldurulmuş.
- Akşam yemeği : hindi, sebze ve üzümle haşlanmış.
Bir diyeti olan üzümler, porsiyonları kontrol etmek için orta derecede yemelidir. Eğer her şeyi doğru yaparsanız, sonuç olarak 3-4 kilo verebilirsiniz.