Modern, konforlu ve son derece gelişmiş yaşamımız sadece hipodinamiye değil aynı zamanda körlüğe de yol açar. Görme yeteneğini kaybetmemiş olsanız bile, o zaman, zaman zaman, "bulanık" bakış, zayıf odaklanma, yakın veya uzaktaki bulanık görme. Bütün bunlar, okülistlerin ofislerinin, göz doktorlarının kitlesel açılımına ve elbette, nüfusun tüm kesimlerinin görme güçlüğünde bir bozulmaya yol açar.
Gözlerinizi uzun yıllar boyunca sağlıklı tutabilmeniz için gözlükle okumanız gerekmediğini gururla beyan etmiş olursunuz, bilgisayardan işten vazgeçmenize gerek kalmaz, sadece vizyonunuzu geliştirmek için diyetinizi vitaminlerle zenginleştirin.
Lutein ve ıspanak
Ispanakın evrensel olarak bilinen yararlı özelliklerine ek olarak, aynı zamanda vizyon geri yükleme için ilk vitamin kaynağıdır. Bu, karoten bir öncü olan lutein - karotenoid'tir. Lutein, gözleri erken yaşlanmadan ve özellikle maküler dejenerasyondan korur.
Karoten ve gece körlüğü
Vitaminlerin vizyon için iyi olduğu konusunda endişe duyduğunuzda akla ilk gelen şey havuçtur. Ve bu bir kaza değil. A vitamini, renk ve alacakaranlık görüşünde sabit bir görüş sağlar. Onun eksikliği renk körlüğüne ve "kör körlüğe" yol açabilir. A vitamini sadece bitkisel kaynaklı (havuç, kabak çekirdeği, ıspanak, kuzukulağı) hayvansal kökenli ürünler (karaciğer, tereyağı, balık yağı, yumurta sarısı) ve selefi - karoten ürünlerinde bulunur.
Ultraviyole ve C vitamini
Gözlerimizi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için güneş gözlüğü takıyoruz - çocuklar bile bunu biliyor. Ancak her yetişkin, size hangi vitaminlerin görme yeteneğini koruyacağını söyleyemez, ayrıca ultraviyole radyasyona karşı da koruyabilir. C vitamininin yanı sıra gözlüklerin de gözleri güneş ışığının zararlı etkilerinden koruduğu ortaya çıkıyor. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında, gözlerde serbest radikaller oluşur, bu da görme dejenerasyon sürecini hızlandırır. Bir antioksidan olarak C vitamini, sadece oradaki radikallerin gözlerini "temizlemez", aynı zamanda yeni olanların oluşumundan, görünmez bir koruma kalkanı oluşturacaktır.
Bu nedenle, vizyonu geliştiren vitaminler listesine dahil ettik
.Ama hepsi bu değil. C vitamini , gözlerin damarlarını güçlendirir, vizyonu daha "keskin" hale getirir, kristalin odaklanmasını ve göz dokularının yapısını geliştirir.
En iyi C vitamini kaynakları:
- Bulgar biberi;
- kuzukulağı;
- turunçgiller;
- kivi meyvesi;
- Siyah frenk üzümü;
- lahana;
- gül kalçaları;
- kızılcık.
Vitaminlerin listesi
- Vitrum viskozdur.
- Vitaminler gönderir.
- Gözler için Doppelherz aktif vitaminler.
- Tamamlayıcı magnezyum.
- Artrozan.
- Lutein kompleksi.
- Yabanmersini Fort.
- Okuvait lutein.
- Oftalmik oftalmik.
- Nutroph toplamı.
- Myrtikam şurubu.
- Anthocian forte.