Her profesyonel vücut geliştirmeci, vücudunun neye ve nasıl çarpıcı görüneceğini bilir. Bizim için kadınlar, seksi bir rahatlama ve sıkı bir vücuda sahip olmak için de önemlidir. Doğru seçilmiş egzersiz seti - bu yarı yoldur, ancak yaklaşımlar arasında ne kadar dinlenmeniz gerektiğini de bilmeniz gerekir.
Yaklaşımlar arasındaki aralıklar farklı olabilir, belirlediğiniz hedeflere bağlıdır. Örneğin, kilo vermek istiyorsanız, yaklaşımlar arasında kısa bir mola vermek en iyisidir. Çoğu zaman, bir dakikadan fazla değil. Bu durumda gerekli hormonların seviyesi önemli ölçüde artar, metabolizma hızlanır, bu da kilo verme sürecinde size önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
Fakat yaklaşımlar arasındaki dinlenme süresi, sahip olduğunuz hedef dayanıklılık veya bir dizi kitle olduğunda değişebilir. Vücudunuzda farklı dinlenme ve ağırlıklar alternatifleri oluşturulacaktır. Bu arada, atletizm, bisiklete binme, kısa mesafeler için koşma, vb. Gibi bir sporu tercih ederken, bir dayanıklılık seçerken tercih etmelisiniz. Kendinize ağır ağırlıklar sürükleyerek zorlamak gerekmez - bu her şeyden önce eklemleriniz ve bağlarınız için kötü olacaktır. Belli fiziksel yükler ve hazırlıksızlık ile çürüme ürünleri kaslarda birikecek ve ileri eğitimde birçok rahatsızlığa ve engele neden olacaktır. Eğer hala vücudunuza maksimum vermeyi seçerseniz, yaklaşımlar arasındaki zaman artar. Ortalama olarak, dinlenme bir ila üç dakika arasında olmalıdır.
Vücudun iyileşmesi gerektiğinden, yaklaşımlar arasında kalanın zorunlu bir şart olduğunu unutmayın. Aksi halde, kalpte oldukça yüksek bir yük elde edilir. Egzersiz sırasında uygun solumaya dikkat edin. Ve yaklaşımlar arasında iyileşme sürecini hızlandırmak için, egzersizlerde yer alan kas gruplarını germek yeterlidir.