Yoga, pek az değil, birkaç bin yaşında olan, statik bir egzersiz sistemidir. Asana yaparken, vücudun konumunu düzeltir ve iç duyularınızı dinlersiniz. Yoga "hızlı" yapamazsın, acele et ve geç. Aksi halde, tüm özünü kırıyorsunuz.
Yoga'nın yararları ve zararları konusunda, kurallara göre yoga yapmak istemeyen kişilerin oluşturduğu çok sayıda çelişkili klişe vardır. Gerçekliğin nerede olduğunu anlayacağız.
fayda
Yani, statik bir egzersiz. Halihazırda, en azından statikte, dinamizmden çok travmatize edilmenin çok daha zor olduğu gerçeğinde yararlıdır. Düzgün ve yavaşça vücudunuz, 20 saniye, birkaç dakika ve hatta saatlerce kaldığınız belirli bir asana pozisyonunu alır (ancak bu, her bir asanada nirvana'yı anlamak için deneyimli yogiler için de geçerlidir).
Asanalar sırasında, tüm vücudu nefes alan pranayama yapıyorsunuz. Pranayama size nasıl nefes vereceğinizi öğretecek ve bu yeteneği sadece salonda değil, günlük hayatta da kullanacaksınız.
Her pozisyonun uzun fiksasyonundan dolayı, yoga omurga için inanılmaz bir avantajdır. Onu uzatır, doğal eğriyi geri getirir, sadece sırt kaslarını güçlendirir ve aynı zamanda değil.
Esnek kaslar, esneklik , elastik cilt, mükemmel eklem hareketliliği ve tabii ki aşırı kilo kaybı - tüm bunlar yoga için figürün yararlarını gösterir. Gerçek şu ki her eğitimden sonra tartılmaya değmez - yoga seçerken, hoş ama çok uzun bir dönüşüm yoluna katılıyorsunuz.
Dinleme, yoga kullanımı nedir dolaşım, solunum ve sinir sistemi söz unutmayın. Sonuncusuyla her şey açıktır, böyle bir rahatlama ile, en kolay yanıcı insanlar bile sakinleşir. Yoga basıncı normalleştirir, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenizi ve göğsünüzün her yerinde nefes almanızı öğretir.
hasar
Vücudunuzu dinlemeyi ve her şeyi kademeli olarak gerçekleştirmeyi öğrenmiyorsanız, yoga zararı kaçınılmazdır.
Aynı hasta insanlar için de geçerli. Genyantrit , soğuk algınlığı, grip, yoga yapamazsınız, çünkü normalde nefes alıp veremezsiniz, yani vücudu gevşetmek yerine, daha da kısıtlı ve gergin hale getirirsiniz.
Prensip olarak, herhangi bir motor aktivite hem zararlı hem de yararlı olabilir. Her şey onu kimin gerçekleştirdiğine bağlı.