Yoga - skolyoz tedavisinde geleneksel olmayan bir yöntem olmasına rağmen, doğru yaklaşımla çok etkilidir. Yoga, egzersiz terapisi ile egzersizleri birleştirerek skolyoz 1 ve 2 derece olan skolyozda uygulanabilir. Zorunlu gereksinim - egzersiz yapma tekniği, skolyoza karşı bir sistem olarak aynı anda ve yogada anlayan bir hekim rehabilitoloğunu göstermelidir. Her bir skolyoz vakası bireyseldir, çünkü her şey eğriliğin derecesine ve eşlik eden endikasyonlara bağlıdır (örneğin, kaynaşmış omurlar).
Skolyozda yoga faydaları
Skolyozun yoga ile tedavisi her yaşta etkili olmakla birlikte, tabi ki çocuklarda omurgaların düzeltilmesi daha kolay olacaktır. Aynı zamanda yoga, kemikleşmiş yetişkin vertebral kolonunu bile yumuşatır ve bunun eğriliğini geliştirmesini sağlar. Yoga egzersizleri yardımıyla spinal kaslar skolyozdan güçlendirilir, bunlardan bir spazm çıkarılır, bu da yorgunluk ve stresle ağrı hissi yaratır. Tabii ki, skolyozun ilerlemesi askıya alınır, bu da tedavinin yokluğunda kaçınılmazdır.
egzersizleri
Skolyoz tedavisi için yoga egzersizleri kompleksi çok dikkatli yapılmalıdır, hafif ağrı ile mücadele, ancak ağrı dayanılmaz hale geldiğinde, tadasana, durma ve rahatlatıcı.
- Tadasana - başın üst kısmına kadar sürüklendiğinizi ve bir ağacın kökleri gibi ellerin ve ayakların aşağıya çekildiğini hissederek omurganızı daha yüksek ve daha uzağa uzatıyoruz.
- Veraphadrasana - bacaklar mümkün olduğunca geniş şekilde yetiştirilir, eller yukarı kaldırılır ve bağlanır. Geriye doğru uzanın, sağa dönün ve sağ ayağı dik açıyla bükün. Diz parmak ucunda çıkıntı yapmaz, arka ayağın ayağı 45⁰'lik bir açıyla ileriye bakar. Bu pozta, kuvvetlerimizi yukarı doğru uzatmaya çalışıyoruz. Pozisyon 1 dakika tutulur, böylece sırtın kasları bu gerilmeyi "hatırlayabilir".
- Bundan sonra tadasana dönüyoruz ve başın üst kısmını uzatıyoruz.
- Ardından veraphadrasana sola gideriz. Mümkünse, arkaya doğru bükmeyi deneyin, pozisyonu 1 dakika tutun.
- Duvara ve bitki ayaklarına yaklaşıyoruz. Eller omuz omuza kadar yükselir, arkaya duvarla dokunuyoruz, bacakları çorapları sağa çeviriyoruz, sağ elimizi bacağına büküyoruz, solu yukarı doğru çekiliyor. Kafa dönüyor, gözler avucunun içinde duruyor. Tadasana gidip omurgaları uzatıyoruz, sonra pozu diğer tarafta yapıyoruz.
- Duvara bakacak şekilde dönün. Bacakları kaldırıyoruz, stopları sola çeviriyoruz, sağ elimizi sol ayağa uzatıyoruz, sol kolumuzu kaldırıyoruz. Sol avucuna bak.
- Tadasana - duruşu uzat (her ayakta asana arasında gerçekleştir).
- Ayaklar daha geniş, birbirine paralel. Geri eğiliyoruz, sonra geriye doğru eğiliyoruz, dizleri dümdüz. Başınızı alnınız ile yere koymak için çaba sarf etmek gerekir.
- Yere yatma - çekirge pozu. Aynı zamanda kollarımızı ve bacaklarımızı kaldırıyoruz ve bir dakika bekletiyoruz.
- Badhakanasana - bir kelebeğin pozisyonu. Mümkün olduğunca, topuklarımızı kendimize doğru hareket ettiririz, dizlerimizi yere çekeriz, sırtlarımız eğilir. Miden mümkün olduğunca alçaltmaya çalışıyoruz.