Her modern kadın, yoğun programında bir fitness kulübünü ziyaret etmek için zaman bulamaz. Bununla birlikte, evde yoga için, her zaman gerekli zamanı bulabilirsin - çünkü bunun için herhangi bir yere gitmene gerek yok, bedava ve çok güzel!
Yeni başlayanlar için evde yoga dersleri: felsefe
Yogayı modern modaya bir haraç olarak muamele etmeyin. Bu, bedenin gelişiminin yanı sıra ruhun gelişimini de öngören bütün bir sistemdir. Bu nedenle, derslere alıştırmalarla başlamak zorunda değilsiniz, fakat sınıfın manevi bileşeninde gezinmenize yardımcı olacak birkaç mantıklı kitap okumakla. Her zamanki psişik "hijyen" şöyledir:
- etten vazgeçmeli ve vejetaryenliği kabul etmelisiniz;
- Başkaları için kıskançlık, kınama ve küçümseme gibi duyguları dışlamak önemlidir;
- kendini beğenme ve kendini adaletten kaçının;
- Hayatın çirkin bir yoluna öncülük etmek, hayatın küçük şeylerine önem vermemek;
- Kendilerini sürekli iyi bir ruh halinde sürdürmeye çalışın.
Sizi, antik bilginin harika dünyasına adayabilecek olan bu kuralların benimsenmesidir ve sadece bu yaklaşım, sınıf boyunca zihinsel rahatlamanın tamamlanmasını sağlar. Eğer bu seviyede ustalaşırsanız, pratiğe, yani evde yoga yapmaya devam edebilirsiniz.
Evde yoga nasıl yapılır?
Yeni başlayanlar için Yoga evde eğitim için gerekli olan bazı satın almalar gerektirir. Liste aşağıdakileri içerir:
- halı;
- özel kıyafetler;
- ayakkabılar (bazıları yoga yalınayak uygulamanızı tavsiye etse de);
- kayış;
- destek bloğu;
- özel tezgah.
Asanas (yoga egzersizleri) evde bir grupta sınıfların kalitesinde veya miktarında kaybolmamalı. Tam teşekküllü bir faaliyet düzenlemek için gereklidir - sadece bu durumda yoga yapmak mantıklıdır. Programı kısaltmaya çalışmayın ya da daha hafif ve daha rahat pozlar alın - yogada, her en küçük ayrıntı önemlidir. Ve bunları kendi takdirine göre değiştirmek için tavsiye edilmez.
Evde kilo vermek için ya da ruhsal dengeyi kazanmak için yoga uygulamanız önemli değildir - her durumda, doğru uygulama ile, etki fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkileyerek karmaşık olacaktır. Tüm vücudunuz bütün iç süreçlerin şifa ve sakinleştirici, uyumunu bulacaktır.
Yeni Başlayanlar için Ev Yoga: Temelleri
Yeni başlayanlar için yoga egzersizleri çok karmaşık görünebilir. Şaşıracaksınız, ama büyük ölçüde duygusal durumunuza bağlı. Ders sırasında aşağıdaki hususları izlemek önemlidir:
- Sadece duygusal ve fiziksel olarak iyi hissediyorsanız yoga yapın;
- ders sırasında, her kasları dinleyin, zihinsel olarak onlara nüfuz edin;
- sınıflar dolu olmalıdır: statik egzersizleri dinamik, vb. değiştirmek;
- Egzersiz, yavaşça daha karmaşık seçenekler ekleyerek en kolay asanalarla başlamalıdır.
Bir grupta yoga yapmadıysanız ve evden eve okula başlamaya karar verdiyseniz, en iyi seçenek internette bir eğitim videosu dersi satın almak veya bulmaktır: her şeyden önce, her bir asana, görsel bir örneğin sıklıkla gerekli olduğu kadar çok inceliklere sahiptir! Buna ek olarak, tam teşekküllü bir video dersinde, ders doğru bir şekilde inşa edilecek ve bu da yeni bir kişinin kendi başına yapması için zor olacak.
Buradaki en önemli şey, herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi - düzenlilik! Haftada en az 2-3 kez, tercihen sabahın erken saatlerinde, güneş doğarken ya da ondan önce pratik yapmalısınız. Ancak, eğer bu mümkün değilse, çünkü - bir baykuş, yaklaşacak ve erken akşam olacak.