Bildiğiniz gibi, ideal bir figüre ve mükemmel bir sağlığa sahip olmak için, sadece aktif bir yaşam tarzı sürmek değil, aynı zamanda yenen yemeğin kalorilerini de hatırlamak önemlidir. Çeşitli lapilelerin vücutta yararlı bir etkisi vardır. Yerine, herhangi bir impurities olmadan yulaf ezmesi tadı için değil, bu arada, bu arada, kalori içeriği önemli ölçüde artırabilir. Bundan bir gün sonra birkaç kilogramı hızlı bir şekilde tespit edememek için, bunu elde ettiğimiz ürünlerle veya yulaf lapasının enerji değeriyle birlikte bilinmesi ve unutulmaması önemlidir.
100 gr ürün başına yulaf ezmesinin kalori içeriği
100 gram yulaf lapasının yaklaşık 100 kcal değeri vardır. Ve eğer ona yağ, tuz veya şeker eklerseniz, 300 kcal alacaksınız. Bu gibi değerlerden prematüre korkmayın. Aksine, kalori içeriği nedeniyle, yulaf ezmesi, pankreas, çeşitli hastalıklardan bağırsakları koruyan en iyi ürünlerden biri olmaya devam etmektedir. Tüm bunlar, vücut için yararlı olan çok sayıda maddeye sahip olmasıyla açıklanmaktadır:
- hangi hemoglobin ve bazı enzimlerin üretildiği yardımıyla demir;
- mide suyunun oluşumunda yer alan sodyum;
- kanın pıhtılaşmasını etkileyen ve "kötü" kolesterolün vücuttan atıldığı için kalsiyum;
- dişlerin kusursuz bir şartını sağlayan magnezyum;
- İnsan beynini oksijenle doyuran potasyum;
- Cildin cildin durumuyla ilgili olarak aktif bir şekilde ilgilenmesi, kuruması ve sebum düzenlenmesi önlenir.
Bu tür tahılların kalori içeriği konusuna bakıldığında, bu 100 kcal'lik kahvaltıdan sonra birkaç saat boyunca öğlen yemeği için dikkatinizin dağılması veya bir atıştırmalık için mutfağa gitmek istemeyeceği belirtilmelidir. Çok doyurucu, vitaminlerle dolu, bir tabak.
Dahası, dünyanın her yerindeki beslenme uzmanları, gününüze başlaması gereken yulaf ezmesi yulaf lapası ile aynı şeyi tekrar ederler. Sadece çok az miktarda yıkanmış gıdalar ve çevre nedeniyle içeriye giren vücut toksinleri ve gıda zehirlerinden arınmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekliği ideal parametrelerin hayaline yaklaştırır.
Diyetinize yulaf ezmesi çok fazla eklemenin daha iyi olduğunu belirtmek önemlidir. Daha az işlendiği gerçeğinden hareketle, önemli miktarda yararlı mikro ve makroelementler muhafaza etti. İnce öğütme ile ilgili olarak, bu tür tahıllarda sadece birkaç vitamin değil , aynı zamanda yüksek besin değeri de vardır.
Sütte yulaf ezmesinin kalori içeriği
Yulaf ezmesi, sütle birlikte tüketilen ürünlerin kalori içeriğini takip edenler için, aynı zamanda lezzetli ve çok yararlı yiyeceklerle kendilerini şımartmaya yanaşmayanlar için mükemmel bir çözümdür. Yani, 100 g ürün için sadece 80 kcal var. Yaklaşık 15 g karbonhidrat, 6 g protein ve sadece 2 gr yağ içerir. Beslenme uzmanları, yemeğin temeli olarak az yağlı içerikli süt kullanılmasını önermektedir. Olanlar için
Ballı yulaf ezmesinin kalori içeriği
Bal kendi içinde çok faydalıdır. Ama bunu sıcak yulaf ezmesi içine atamayacağınızı hatırlamak önemlidir. Bu vitamin değerinden yoksun olabilir. Böylelikle leziz bir yemeğin kalori içeriği 84 kcal ve 14 gr karbonhidrat, 3 gr protein ve sadece 1 gr yağdır.
Suda haşlanmış yulaf ezmesinin kalori içeriği
92 kcal eşittir. Suda pişirilen yulaf ezmesinin düşük kalorili içeriğine rağmen, 16 gr karbonhidrat, enerji kaynağı, 4 gr protein ve 1 gr yağ içerir. Bundan sonra, kahvaltıda, yulafın vücut tarafından çok hızlı emildiğini ve onu sadece olumlu değişiklikler getirdiğini bilerek, kendinizi takviye edemezsiniz.