Uzun bir süre için kilo kaybı için müsli gibi bir ürün biliyoruz. Ancak, böyle bir hedefe ulaşmalarına yardım edip etmeyecekleri de olsa - bunu biraz sonra çözeceğiz, ama önce ne tür bir ürüne dönüşeceğiz.
Müsli: yarar
Müsliyenin yararlı olup olmadığı sorusu üzerine, şu anda çok fazla müsli türü olduğu için kesin olarak cevap vermek imkânsızdır. Genel olarak muesli, ya kızıl ötesi ışınlarla (tercih edilir) işlenen ya da kavrulmuş (ürünün kalori içeriğini hemen arttıran) tahıl gevreğidir. Onların ana avantajı, yemek gerektirmedikleri, bu yüzden kahvaltı için mükemmel olmalarıdır.
Yararlı müsli ve yararlı olmayanları ayırt eden ana şey, koruyucu maddeler, boyalar ve diğer "kimya" dır. Malzemeler listesinde bulduğunuz hiçbir şey yoksa, ürün yararlıdır!
Peki, müsli yararlı? Bu ürünün, herhangi bir hububat gibi yararı, normal sindirim ve uygun bağırsak fonksiyonu için gerekli olan liflerin varlığıdır. Buna ek olarak, her çeşit müsli, ne tür tahılların yapıldığına bağlı olarak, sağlığını olumlu yönde etkileyebilecek kendi kendine faydalı mikro elementler ve vitaminlere sahip olacaktır.
Şimdi müsli formunda müsli bulmak zor. Çoğunlukla fındık, çikolata, kuru meyve ile hemen satılırlar. Tabii ki, kilo kaybı için, tüm bu en iyi seçenek değildir ve bu rakamı geri yüklemek için, en az miktarda ek malzemelerle en basit ambalajlara dikkat edilmeye değerdir.
Müsli Kalori içeriği
Müsilajın her varyasyonu kendi kalori değerine sahiptir, ancak bütün bu rakam 100 gram başına 300 kaloriye döner. Bu oldukça fazla ve benzer kalori içerikli bir pasta bulabilirsin. Bununla birlikte, lif içermeyen kekin aksine, bir çok şeker ve basit karbonhidrat, herhangi bir rakamı bozmaya hazır, müsli, yavaşça enerjiyi serbest bırakan ve kilo alımına katkıda bulunmayan kompleks karbonhidratların bir ürünüdür.
En besleyici müsli, bildirilenin altında kalorik içeriğe sahip olabilir, ancak çok düşük değildir, çünkü tahıllar kendi içlerinde oldukça kaloridir. Bu yüzden kahvaltıda yemek için tavsiye edilir, böylece aktif bir gün boyunca tüm kaloriler hayati işlevler için harcanır ve bele yerleşemez.
Müsli ile ne yer?
Müsli bir kahvaltı yapmak için müsli yemek yapmayı bilmiyorsanız, basit ipuçlarını kullanın:
- süt ve armut ile müsli . İnce bir armut rendeleyin, müsli ekleyin ve sütü dökün. 5-10 dakika beklemeye bırakın;
- yoğurt ve çilek ile müsli . Şeker ve katkısız beyaz yoğurda, bir avuç çilek ve müsli koyun, 5-10 dakika bekletin.
Kahvaltıda müsli yiyin ve kilo veriniz çok daha kolay olacaktır: çünkü bu ürün yavaşça sindirilir ve kalıcı bir şekilde tokluk hissini muhafaza eder. Bu sayede öğle yemeği için fazla yemek yiymeyecek ve ekstra atıştırmalıklar olmadan yapacaksınız. Ve kendiniz için hafif bir akşam yemeği düzenlerseniz, ağırlık gözlerinizden önce eriyecektir.
Müsli ile diyet
Müsli kilo verirseniz, iki hafta için tasarlanmış basit ve kolay bir diyetin ardından yaparak öğrenebilirsiniz. Kurallar basit:
- müsli - zorunlu kahvaltınız;
- meyve ve ev jölesi hariç yasak şeker ve tüm tatlılar;
- Kızarmış, füme ve sade yağlı yiyecekler yiyemezsiniz;
- tahıl ekmeği hariç her şeyi pişirmek yasaktır;
- ana vurgu sebzeler, özellikle yapraklı, meyveler ve az yağlı et, kümes hayvanları ve balık çeşitleri;
- akşam yemeği en geç 21.00;
- Sadece şekersiz çay, kahve ve su içebilirsiniz.
Kilo kaybı için müsli 2 haftadır dışarıda kalırsanız çok etkili olacaktır. 2-4 kg fazla kilo verebilirsiniz. Ancak, aynı şekilde sürekli yiyebilirsiniz - bu durumda sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda kilo almaya da devam edeceksiniz.