Beslenme uzmanları, haftada bir veya iki kez boşaltma günleri düzenlemelerini, ancak tüm gün yiyecek ve içecek kullanmamalarını tavsiye eder, sadece kefir çok zor olabilir. Çorbalar bu dönemler için harika düşük kalorili, doyurucu ve lezzetli bir alternatiftir. Kendinizi açmanız gerekmez ve bu çorbalarda bulunan lif, vitamin ve su kilo vermenize, vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırmaya, vücuttaki su-tuz dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olur.
Özellikle kilo veren çorbalar, patates püresi için yararlıdır, çünkü ezilmiş maddeler vücut tarafından daha iyi emilir. Ayrıca, et ve sebze çorbaları ete tercih edilir, çünkü hayvansal proteinlerin sindirilmesi daha zordur ve zamanında temizlenme etkili kilo kaybı için çok önemlidir. Et veya hayvansal protein olmadan kesinlikle yapamazsanız, daha çok balık çorbası yemeye çalışın, gerekli miktarda protein içerir, ancak et çorbalarından daha kilo vermek için çok daha yararlıdır.
Kilo kaybı için mantar çorbası
Mantarlar et için mükemmel bir alternatiftir, yağların birikmesini önler, kandaki kolesterolü düşürür, enerji ve D vitamini ile yükler. Ayrıca mantarlar gastrointestinal sistemin çalışmalarını iyileştirir, ancak mantar diyeti için et yemeyi durdurmak gerekir. Uzun süre yemek pişirmek istemeyen mantar, portobello, istiridye mantarları seçmek daha iyidir.
Mantar çorbası
maddeler:
- su - 1.5 litre;
- mantarlar - 0,5 kg;
- lahana brokoli - 200-300 gram;
- havuç - 1 adet;
- kereviz -3-4 yaprak sapı veya 1 kök;
- soğan - 1 adet;
- sarımsak - 1-2 dişi;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- Tuz, biber, dereotu ve maydanoz - tadı için.
hazırlık
Tüm malzemeleri iyice doğrayın. Ateşe bir bardak su koy. Su kaynatılırken, soğanı bir tavada kızartın, ardından havuç ekleyin, sonra mantarları ekleyin. 10 dakika güveçte. Saplı kereviz kullanırsanız, mantarla doldurun. İnce doğranmış kereviz kökü en iyi kaynar suya konur ve 5-10 dakika kaynatılır, daha sonra haşlanmış sebzeler eklenir. Sonunda brokoli, sarımsak ve baharatlar eklenir. Çorbayı 10-15 dakika daha kısık ateşte pişirin. İnce kıyılmış dereotu ve maydanoz ekleyin ve kapatın. Çorba hazır.
Kilo kaybı için ıspanak çorbası
Ispanak yaprakları vitaminler, mineral tuzlar, bitkisel protein açısından zengin ve en önemlisi selenyum içerir. Vücuttaki fazla suyu temizler ve metabolizmayı uyarır.
Ispanak çorbası
maddeler:
- su -1.5 litre;
- taze ıspanak - 500 gram;
- soğan - 1 adet.
- sarımsak - 1-2 dişi;
- düşük yağlı yoğurt - 250 ml;
- Tuz, karabiber, maydanoz ve dereotu yeşillikleri - tadı.
hazırlık
Ispanak durulanır, soğanlar küçük parçalar halinde kesilir. Sebzeleri bir tencereye koyun, su ilave edin ve kaynatın, daha sonra da ısıyı en aza indirin. Tencerede, sarımsakları sıkın ve baharatları, yoğurdu ve yeşillikleri ekleyin. 5 dakika kaynatın. Bir karıştırıcı ile çorba yapmak daha iyidir. Tavuk yumurtasıyla pişirilmiş filetoyu bitirebilirsiniz.
Benzer şekilde, kilo kaybı için hazırlayın ve oksalik çorba.
Kilo kaybı için kuşkonmaz çorbası
Kuşkonmaz B Grubu vitaminler açısından zengin, folik asit, karaciğer ve böbrekleri temizler, toksinleri vücuttan temizler. Negatif kalori içeriği olan bir üründür.
Kuşkonmaz kremalı çorba
maddeler:
- su -1.5 litre;
- kuşkonmaz - 1 kg;
- soğan - 1 adet.
- un - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- zeytinyağı - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- yağsız yoğurt - 250 ml;
- tuz, karabiber - tatmak için.
hazırlık
Kuşkonmaz su ile dökün ve pişene kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Ayrı bir kapta, unu elde edilen et suyu ile az miktarda seyreltin ve daha sonra tavaya geri dökün. Un çorbanızı daha kalın hale getirecektir. Soğanlar zeytin yağında altın rengi olana kadar ince doğrayıp kızartılır. Kızarmış soğanı, yoğurdu, baharatları kuşkonmazınıza ekleyin. Çorbayı 5 dakika kısık ateşte pişirin. Hafifçe soğutun ve karıştırıcıdan akıtın. Çorban hazır.
Aynı şekilde, kilo kaybı için brokoli çorbası hazırlanır.
Önerilen tariflerde su yerine tavuk suyu alabilirsiniz. Tavuk çorbası kilo kaybı için yararlıdır, düşük kalorili iken vücuda gerekli hayvan proteinleri ve kolayca sindirilebilir yağlar sağlar.
Tadı iyileştirmek ve çorba dokusunu ihale etmek için kaynaştırılmış peynir ekleyebilirsiniz. Genellikle peynirde bulunan kazein metabolizmayı yavaşlattığı için kilo kaybı için peynirli çorba tavsiye edilmez, ancak işlenmiş peynir bu kusurdan yoksun kalır. Ayrıca, herhangi bir katkı maddesi içermeyen ve düşük kalorili içeriğe sahip basit işlenmiş peynirler vardır.